නිර්මාණශීලීව දෛනික චර්යාවන් තුළට Flossing ඇතුළත් කිරීම

Flossing වල වැදගත්කම

හොඳ මුඛ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා ෆ්ලෝස් කිරීම ඉතා වැදගත් කොටසකි. එය ඔබේ දත් අතර සහ විදුරුමස් රේඛාව ඔස්සේ සමරු ඵලකය සහ ආහාර අංශු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, කුහර, විදුරුමස් රෝග සහ නරක හුස්ම වැළැක්වීම.

ඔබේ දෛනික චර්යාවට Flossing ඇතුළත් කිරීම

බොහෝ අය තම දෛනික චර්යාවට flossing ඇතුළත් කිරීමට අරගල කරන අතර, බොහෝ විට එය වෙහෙසකර හෝ අමතක කළ හැකි බව සොයා ගනී. කෙසේ වෙතත්, flossing නිතිපතා පුරුද්දක් කිරීමට නිර්මාණශීලී සහ ඵලදායී ක්රම තිබේ.

1. නිවැරදි ෆ්ලෝස් තෝරන්න

ඔබ flossing ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට ගැලපෙන floss වර්ගයක් සොයා ගැනීම වැදගත් වේ. ඉටි, ඉටි නොකළ, රස කළ සහ ටේප් ෆ්ලෝස් ඇතුළු විවිධ විකල්ප තිබේ. ඔබට වඩාත් සුවපහසු සහ ඵලදායී යැයි හැඟෙන එකක් සොයා ගැනීමට විවිධ වර්ග සමඟ අත්හදා බලන්න.

2. Floss දෘශ්‍යමානව තබා ගන්න

ඔබේ දත් බුරුසුව අසල හෝ ඔබේ නාන කාමර කැබිනට්ටුව වැනි දෘශ්‍යමාන සහ පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකි ස්ථානයක ඔබේ දන්ත ෆ්ලෝස් තබන්න. මෙය සෑම දිනකම ෆ්ලෝස් කිරීමට ඔබට මතක් කිරීමට දෘශ්‍ය ඉඟියක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.

3. සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකමකට Flossing ඇතුළත් කරන්න

රූපවාහිනිය නැරඹීම, පොතක් කියවීම හෝ සංගීතයට සවන් දීම වැනි සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකමක් සමඟ flossing යුගල කරන්න. ප්‍රීතිමත් ක්‍රියාකාරකමක් සමඟ flossing ඇසුරු කිරීමෙන්, ඔබ පුරුද්ද පවත්වා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

දන්ත ෆ්ලෝස් රඳවා තබා ගැනීමට නිවැරදි මාර්ගය

ඵලදායි flossing සඳහා දන්ත floss රඳවා තබා ගැනීමට නිවැරදි මාර්ගය අත්යවශ්ය වේ. නිසි තාක්‍ෂණය මඟින් ඔබේ දත් අතර සහ විදුරුමස් රේඛාව දිගේ ඇති අවකාශයන් වෙත ළඟා විය හැකි බව සහතික කරයි, සමරු ඵලකය සහ සුන්බුන් ඉවත් කරයි.

1. ෆ්ලෝස් පහසු දිගකින් ආරම්භ කරන්න

අඟල් 18ක් පමණ දිග ෆ්ලෝස් කැබැල්ලක් ඇදගෙන ආරම්භ කරන්න. අඟල් 1-2ක් අතර ප්‍රමාණයේ ෆ්ලෝස් ඉතිරි කර ඔබේ මැද ඇඟිලි වටේ කෙළවර සුළං කරන්න.

2. ඔබේ මාපටැඟිල්ල සහ මාපටැඟිල්ල භාවිතා කරන්න

ඔබේ මාපටැඟිල්ල සහ මාපටැඟිල්ල අතර floss එක තදින් අල්ලාගෙන, වැඩ කිරීමට floss අඟලක් පමණ ඉතිරි කරන්න. මෙය නිවැරදිව පාලනය කිරීමට සහ උපාමාරු දැමීමට ඉඩ සලසයි.

3. මෘදු සහ පාලිත චලනයන්

පසුපසට සහ පසුපසට චලනයක් භාවිතා කරමින් ඔබේ දත් අතර ඇති ෆ්ලෝස් මෘදු ලෙස මෙහෙයවන්න. ඔබේ විදුරුමස් වලට තුවාල ඇති කළ හැකි floss කඩා ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීමට ප්‍රවේශම් වන්න.

ඵලදායී Flossing තාක්ෂණික ක්රම

ඔබ දන්ත floss රඳවා තබා ගැනීමේ නිවැරදි ක්‍රමය ප්‍රගුණ කළ පසු, හොඳින් පිරිසිදු කිරීම සහ ප්‍රශස්ත මුඛ සෞඛ්‍යය සහතික කිරීම සඳහා ඵලදායී flossing ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ.

1. එක් එක් දත් අතර පිරිසිදු කරන්න

ෆ්ලෝස් මෘදු ලෙස ඉහළට සහ පහළට ගෙනයන්න, සමරු ඵලකය සහ සුන්බුන් ඉවත් කිරීම සඳහා එක් එක් දතෙහි පාදය වටා එය වක් කරන්න. විදුරුමස් රේඛාව දක්වාම ළඟා වීමට වග බලා ගන්න.

2. සෑම දතක් සඳහාම නැවුම් ෆ්ලෝස් කොටසක් භාවිතා කරන්න

ඔබ දතකින් දතකට ගමන් කරන විට, එක් දතකින් තවත් දතකට බැක්ටීරියා සහ අපද්‍රව්‍ය මාරු කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා නැවුම් ෆ්ලෝස් කොටසක් ලිහිල් කරන්න.

3. ඔබේ විදුරුමස් සමඟ මෘදු වන්න

කෝපයක් හෝ ලේ ගැලීමක් ඇති නොකිරීමට ඔබේ විදුරුමස් වටා flossing විට මෘදු වීම වැදගත් වේ. ඔබට අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, ෆ්ලෝස් කෝණය හෝ පීඩනය සකස් කරන්න.

ඔබේ දෛනික චර්යාවට flossing ඇතුළත් කිරීම, දන්ත floss නිවැරදිව තබා ගැනීම සහ ඵලදායී flossing ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කිරීම විශිෂ්ට මුඛ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය අංග වේ. මෙම ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන් සහ ඔබේ ප්‍රවේශය තුළ නිර්මාණශීලී වීමෙන්, ඔබට නිරෝගී දත් සහ විදුරුමස් සඳහා මඟ පෙන්වන ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ නිත්‍ය සහ විනෝදජනක කොටසක් බවට පත් කළ හැකිය.