මෙම සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශය නිරෝගී සිනහවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා මුඛ සහ දන්ත සත්කාරයේ වැදගත්කම අවධාරණය කරමින් දත් දිරායාම වැළැක්වීම සඳහා flossing සහ ඵලදායී ශිල්පීය ක්‍රමවල වැදගත්කම සාකච්ඡා කරයි.
Flossing වල වැදගත්කම අවබෝධ කර ගැනීම
Flossing යනු මුඛ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ තීරණාත්මක අංගයකි, එය දත්මැදීමෙන් පමණක් ළඟා විය නොහැකි ඵලක සහ ආහාර අංශු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ දෛනික චර්යාවට flossing ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට සමරු ඵලකය ගොඩනැගීම වළක්වා ගත හැකි අතර දත් දිරායාම, කුහර සහ විදුරුමස් රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.
ඵලදායී Flossing සඳහා තාක්ෂණික ක්රම
සමරු ඵලකය හොඳින් ඉවත් කිරීම සහතික කිරීම සහ දත් දිරායාම වැළැක්වීම සඳහා නිසි flossing ශිල්පීය ක්රම අත්‍යවශ්‍ය වේ. flossing විට, මෙම පියවර අනුගමනය කරන්න:
- ප්‍රමාණවත් ෆ්ලෝස් ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරන්න: අඟල් 18 ක floss කැබැල්ලකින් ආරම්භ කරන්න, එයින් වැඩි කොටසක් ඔබේ මැද ඇඟිල්ලක් වටා ද ඉතිරිය විරුද්ධ අතේ එකම ඇඟිල්ල වටා ද එතීම.
- Floss Taut අල්ලාගෙන සිටින්න: ඔබේ මාපටැඟිලි සහ දබර ඇඟිලි අතර floss තදින් අල්ලාගෙන, වැඩ කිරීමට අඟල් 1-2 ක් පමණ ඉතිරි කරන්න.
- ඔබේ දත් අතර ෆ්ලෝස් ලිස්සා යන්න: පසුපසට සහ පසුපසට චලනය භාවිතා කරමින් ඔබේ දත් අතර ඇති floss මෘදු ලෙස මෙහෙයවන්න, එය විදුරුමස් රේඛාවට පහළට ළඟා වන බව සහතික කරන්න.
- සෑම දතක් වටාම ෆ්ලෝස් වක්‍ර කරන්න: එක් එක් දත වටා C-හැඩයක් සාදා ප්‍රවේශමෙන් දෙපස ඉහළට සහ පහළට ලිස්සන්න.
- සෑම දතක් සඳහාම පිරිසිදු ෆ්ලෝස් කොටසක් භාවිතා කරන්න: ඔබ එක් දතක සිට ඊළඟ දතට යන විට, ප්‍රශස්ත පිරිසිදුකම සහතික කිරීම සඳහා නැවුම් ෆ්ලෝස් කොටසක් ලිහිල් කරන්න.
සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා මුඛ සහ දන්ත සත්කාර ඉඟි
flossing වලට අමතරව, නිසි මුඛ සහ දන්ත සත්කාර පිළිවෙත් පවත්වා ගැනීම සමස්ත සෞඛ්ය සහ යහපැවැත්ම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. පහත දැක්වෙන ඉඟි ඔබට නිරෝගී සිනහවක් ලබා ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ:
- දිනකට දෙවරක් දත්මැදීම: ෆ්ලෝරයිඩ් සහිත දන්තාලේපයක් භාවිතා කර ඔබේ දත්වල සියලුම මතුපිට ආවරණය වන පරිදි සෑම අවස්ථාවකම අවම වශයෙන් මිනිත්තු දෙකක්වත් බුරුසුවක් භාවිතා කරන්න.
- නිතිපතා දන්ත පරීක්ෂාවන්: වෘත්තීය පිරිසිදු කිරීම් සහ විභාග සඳහා ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයා වෙත නිතිපතා පැමිණීම් උපලේඛනගත කරන්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්: සමබර ආහාර වේලක් පරිභෝජනය කිරීම සහ දත් දිරායාමට දායක විය හැකි සීනි හෝ ආම්ලික ආහාර සහ බීම සීමා කරන්න.
- මත්පැන් සහ දුම්කොළ භාවිතය සීමා කිරීම: මුඛ සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා මත්පැන් භාවිතය අවම කිරීම සහ දුම්පානයෙන් හෝ දුම්කොළ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න.
- මුඛ සේදීම භාවිතා කිරීම: සමරු ඵලකය සහ විදුරුමස් ප්‍රදාහය අවම කිරීම සඳහා ඔබේ දෛනික චර්යාවට ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී මුඛ සේදීමක් ඇතුළත් කරන්න.
- නිවැරදි දත් මැදීමේ ශිල්පීය ක්රම: විදුරුමස් සහ ළඟා වීමට අපහසු ප්‍රදේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් කුඩා රවුම් චලිතයකින් මෘදු ලෙස මදින්න.
- ඔබේ දිව පිරිසිදු කිරීම: බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමට සහ ඔබේ හුස්ම නැවුම් කිරීමට දිව සීරීමක් හෝ බුරුසුවක් භාවිතා කරන්න.
නිගමනය
නිසි flossing ශිල්පීය ක්රම සහ විස්තීර්ණ මුඛ සහ දන්ත සත්කාර ක්රම ඔබේ දෛනික ජීවිතයට අනුකලනය කිරීමෙන්, ඔබට ඵලදායී ලෙස දත් දිරායාම වළක්වා ගැනීමටත්, ප්‍රශස්ත මුඛ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමටත්, ඉදිරි වසර ගණනාව තුළ දීප්තිමත් සිනහවක් භුක්ති විඳීමටත් හැකිය.