flossing මඟ හැරීම ඔබේ මුඛ සෞඛ්යයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර එය විවිධ දන්ත ගැටළු වලට මග පාදයි. හොඳ මුඛ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා දන්ත ෆ්ලෝස් රඳවා තබා ගැනීමේ නිවැරදි ක්‍රමය සහ ඵලදායි flossing ශිල්පීය ක්රම අවබෝධ කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
Flossing වල වැදගත්කම
Flossing යනු නිසි මුඛ සනීපාරක්ෂාව සඳහා අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. එය ඔබේ දත් බුරුසුවට ළඟා නොවිය හැකි සමරු ඵලකය සහ ආහාර අංශු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර, විදුරුමස් රෝග, කුහර සහ නරක හුස්ම වැළැක්වීම. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය flossing වල වැදගත්කම අවතක්සේරු කරයි, එය ඔවුන්ගේ මුඛ සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.
Flossing මඟ හැරීමේ බලපෑම්
ඔබ flossing මඟ හැරිය විට, ඔබ ඔබේ දත් අතර සහ gumline දිගේ සමරු ඵලකය සහ බැක්ටීරියා ගොඩනැගීමට ඉඩ දෙයි. මෙය විවිධ මුඛ සෞඛ්ය ගැටළු වලට හේතු විය හැක, ඒවා අතර:
- දත් දිරායාම: flossing නොමැතිව, සමරු ඵලකය ටාටාර් බවට පත් විය හැක, දත් දිරායාම හා කුහර වලට මග පාදයි.
- විදුරුමස් රෝග: සමරු ඵලකය සහ බැක්ටීරියා ගොඩනැගීම විදුරුමස් වල දැවිල්ල හා කෝපයක් ඇති කළ හැකි අතර එය විදුරුමස් රෝග ඇති කරයි.
- නරක හුස්ම: දත් අතර සිරවී ඇති ආහාර අංශු දුර්ගන්ධයට දායක විය හැකි අතර, ෆ්ලෝස් කිරීම මඟ හැරීමෙන් එය උත්සන්න විය හැක.
- සෞඛ්ය අවදානම්: දුර්වල මුඛ සෞඛ්යය හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ අනෙකුත් පද්ධතිමය සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.
දන්ත ෆ්ලෝස් රඳවා තබා ගැනීමට නිවැරදි මාර්ගය
ඵලදායි flossing ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳව සොයා බැලීමට පෙර, දන්ත floss රඳවා තබා ගැනීමේ නිවැරදි ක්‍රමය ප්‍රගුණ කිරීම වැදගත් වේ. මෙම පියවර අනුගමනය කරන්න:
- අඟල් 18 ක floss කැබැල්ලකින් ආරම්භ කර ඔබේ මැද ඇඟිලි වටා කෙළවර ඔතා, ඒවා අතර අඟල් 2 ක් පමණ ඉතිරි කරන්න.
- ඔබේ මාපටැඟිල්ල සහ මාපටැඟිලි අතර floss එක තදින් අල්ලාගෙන, flossing සඳහා අඟල් 1-2ක් පමණ අතරේ තබන්න.
- හොඳින් පිරිසිදු කිරීම සහතික කිරීම සඳහා සෑම දතකම පාදම වටා වක්‍ර කරමින්, එක් එක් දත අතර සෙමෙන් floss එක ඉහළට සහ පහළට තල්ලු කරන්න.
Flossing තාක්ෂණික ක්රම
ඔබ දන්ත ෆ්ලෝස් රඳවා තබා ගැනීමේ නිවැරදි ක්‍රමය ප්‍රගුණ කළ පසු, ඵලදායී flossing ශිල්පීය ක්රම ගවේෂණය කිරීමට කාලයයි. පහත ඉඟි සලකා බලන්න:
- Floss Daily: සමරු ඵලකය සහ ආහාර අංශු ඉවත් කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් floss කිරීමට පුරුදු වන්න.
- මෘදු වන්න: ඔබේ දත් අතර floss කඩා දැමීමෙන් වළකින්න, මෙය ඔබේ විදුරුමසට හානි කළ හැකිය. ඒ වෙනුවට, එක් එක් දතෙහි පැති පිරිසිදු කිරීමට මෘදු පසුපසට සහ පසුපසට චලනය භාවිතා කරන්න.
- එක් එක් දත වටා වක්‍රය: ඔබ දතෙන් දතට ගමන් කරන විට, හොඳින් පිරිසිදු කිරීම සඳහා සෑම දතකම පාදම වටා 'C' හැඩයක් සෑදීමට ෆ්ලෝස් වක්‍ර කරන්න.
- Unwaxed හෝ Waxed Floss භාවිතා කරන්න: එය ඉටි නොදැමූ හෝ ඉටි දැමූ floss එකක් වුවත් ඔබට වඩාත් ගැලපෙන ෆ්ලෝස් වර්ගය තෝරන්න.
මුඛ සෞඛ්යයට flossing මඟ හැරීමේ ප්රතිවිපාක අවබෝධ කර ගැනීමෙන් සහ දන්ත floss සහ flossing ශිල්පීය ක්රම පැවැත්වීමේ නිවැරදි ක්‍රමය ප්‍රගුණ කිරීමෙන්, ඔබට හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගෙන නිරෝගී සිනහවක් සහතික කළ හැකිය. ප්‍රශස්ත මුඛ සෞඛ්යය සඳහා flossing ඔබේ දෛනික චර්යාවේ සාකච්ඡා කළ නොහැකි කොටසක් බවට පත් කරන්න.