නිසි මුඛ සනීපාරක්ෂාව සමස්ත සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබේ දත් මැදීම අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, flossing පුළුල් මුඛ සත්කාර චර්යාවකට දායක වේ. මෙම සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශය flossing හි ප්රතිලාභ ගවේෂණය කරන අතර ඵලදායී flossing ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳ වටිනා අවබෝධයක් සපයයි.
Flossing වල වාසි
Flossing යනු මුඛ සත්කාරයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර එය නිරෝගී මුඛයක් පවත්වා ගැනීමට සහ මුඛ සෞඛ්‍ය ගැටලු වළක්වා ගැනීමට ප්රතිලාභ රැසක් ලබා දෙයි. ප්රධාන ප්රතිලාභ සමහරක් ඇතුළත් වේ:
- සමරු ඵලක ඉවත් කිරීම: දත් අතර සහ විදුරුමස් රේඛාව ඔස්සේ සමරු ඵලකය සහ ආහාර අංශු ඉවත් කිරීමට ෆ්ලෝසින් උපකාරී වේ, ටාටාර් සෑදීම වැළැක්වීම සහ විදුරුමස් රෝග අවදානම අඩු කරයි.
- දත් දිරායාම වැළැක්වීම: ළඟා වීමට අපහසු ප්‍රදේශවලින් සුන්බුන් සහ බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමෙන්, දත් කුහර වර්ධනය වීම සහ දත් දිරායාම වැලැක්වීමට flossing උපකාරී වේ.
- විදුරුමස් සෞඛ්යය: විදුරුමස් වල ඇති ප්‍රදාහය අඩු කිරීමෙන් සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීමෙන් හා විදුරුමස් වල ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් විදුරුමස් රෝග වැළැක්විය හැකි අතර එමඟින් විදුරුමස් පටක සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.
- නැවුම් හුස්ම: නිතිපතා flossing මුඛය තුළ දුර්ගන්ධයට දායක වන ආහාර අංශු සහ බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමෙන් නරක හුස්ම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- සමස්ත සෞඛ්යය: නිතිපතා flossing ඇතුළුව හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව වැනි ඇතැම් පද්ධතිමය සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමෙන් සමස්ත යහපැවැත්මට දායක විය හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත.
Flossing තාක්ෂණික ක්රම
ඵලදායී flossing සඳහා නිසි තාක්ෂණය සහ අනුකූලතාව අවශ්ය වේ. ප්‍රශස්ත flossing සඳහා ප්රධාන උපදෙස් සහ ක්රම කිහිපයක් මෙන්න:
නිවැරදි ෆ්ලෝස් තෝරා ගැනීම
ඉටි දැමූ, ඉටි නොකළ, රස කළ සහ දන්ත ටේප් ඇතුළු විවිධ වර්ගයේ ෆ්ලෝස් තිබේ. ඔබේ දත් සහ පුද්ගලික මනාපයන් සඳහා වඩාත් සුදුසු floss වර්ගය තෝරන්න.
නිසි Flossing තාක්ෂණය
ඵලදායී flossing සඳහා මෙම පියවර අනුගමනය කරන්න:
- සුදුසු දිගකින් ආරම්භ කරන්න: එක් එක් දත සඳහා කොටස් එතීමට සහ පිරිසිදු කිරීමට ඉඩ දීම සඳහා අඟල් 18 ක් පමණ දිග floss කැබැල්ලක් කපන්න.
- Floss එක ඔතා: භාවිත කිරීම සඳහා අඟල් 1-2ක් පමණ ඒවා අතර තබන්න.
- Floss එක අල්ලාගෙන සිටින්න: ඔබේ මාපටැඟිලි සහ දබර ඇඟිලි අතර floss එක තදින් අල්ලාගෙන, වැඩ කිරීමට අඟලක් පමණ ඉතිරි කරන්න.
- දත් අතර පිරිසිදු කරන්න: විදුරුමස් රේඛාවට ළඟා වීමට වග බලා ගන්න, පසුපසට සහ පසුපසට චලනය කිරීමෙන් ඔබේ දත් අතර ඇති ෆ්ලෝස් මෘදු ලෙස මෙහෙයවන්න.
- එක් එක් දත වටා වක්‍රය: එක් එක් දතෙහි පාදය වටා ඇති ෆ්ලෝස් සමඟ C-හැඩයක් සාදා සමරු ඵලකය සහ සුන්බුන් ඉවත් කිරීමට එය ඉහළට සහ පහළට ලිස්සන්න.
- නැවුම් කොටසක් භාවිතා කරන්න: ඔබ ඊළඟ දතට යන විට, පිරිසිදුකම සහතික කිරීම සඳහා නැවුම් ෆ්ලෝස් කොටසක් ලිහිල් කරන්න.
- සේදීම සහ නැවත නැවත කරන්න: flossing කිරීමෙන් පසු, ලිහිල් කළ සමරු ඵලකය සහ සුන්බුන් ඉවත් කිරීම සඳහා ජලය හෝ මුඛ සේදීම සමග ඔබේ මුඛය සේදීම.
මෙම ශිල්පීය ක්රම අනුගමනය කිරීමෙන් සහ ස්ථාවර flossing පුරුද්දක් පවත්වා ගැනීමෙන්, ඔබට ප්‍රශස්ත මුඛ සනීපාරක්ෂාව ලබා ගත හැකි අතර ඒ ආශ්‍රිත සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ භුක්ති විඳිය හැකිය. flossing නිතිපතා දත්මැදීම සහ විස්තීර්ණ මුඛ සත්කාර සඳහා දන්ත වෛද්‍යවරයා හමුවීමට අනුපූරක විය යුතු බව මතක තබා ගන්න.