සමස්ත මුඛ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා නිසි මුඛ සෞඛ්‍යාරක්ෂාව අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, මුඛ සෞඛ්ය අභියෝග වැළැක්වීම සඳහා ආහාරමය බලපෑම් සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම මාතෘකා පොකුර ආහාර සහ මුඛ සෞඛ්යය අතර සම්බන්ධය, flossing වල ප්රතිලාභ සහ ප්‍රශස්ත මුඛ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා ඵලදායී flossing ශිල්පීය ක්රම ගවේෂණය කරනු ඇත.
මුඛ සෞඛ්‍යයේ ආහාරයේ වැදගත්කම
අපගේ දෛනික ආහාර තෝරා ගැනීම අපගේ මුඛ සෞඛ්‍යයට සෘජු බලපෑමක් ඇති කරයි. සීනි සහ ආම්ලික ආහාර සහ පාන වර්ග පරිභෝජනය දත් දිරායාම, විදුරුමස් රෝග සහ වෙනත් මුඛ සෞඛ්ය ගැටළු වලට හේතු විය හැක. මුඛ සෞඛ්ය අභියෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සහ කුහර ඇති කරන ආහාර ගැනීම සීමා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
Flossing වල වාසි
Flossing යනු සම්පූර්ණ මුඛ සනීපාරක්ෂාව සඳහා අනිවාර්ය අංගයකි. එය දත් බුරුසු වලට ළඟා විය නොහැකි දත් අතර සහ විදුරුමස් දිගේ ඇති ආහාර අංශු සහ සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා flossing මගින් කුහර, විදුරුමස් සහ නරක හුස්ම වළක්වා ගත හැකි අතර, සමස්ත මුඛ සෞඛ්ය හා සනීපාරක්ෂාව සඳහා දායක වේ.
මුඛ සෞඛ්ය අභියෝග මත ආහාරමය බලපෑම්
සීනි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාර ගැනීම මුඛ සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම ආහාර හානිකර බැක්ටීරියා වර්ධනය වීමට සුදුසු පරිසරයක් සපයන අතර, සමරු ඵලකය සෑදීමට හා දත් දිරායාමට හේතු වේ. ආම්ලික ආහාර සහ බීම දත් එනමලය ඛාදනය කළ හැකි අතර, දන්ත ඛාදනය හා සංවේදීතාව වැඩි කරයි.
මුඛ සෞඛ්ය අභියෝගවලට දායක වන ආහාරමය සාධක පිළිබඳව සැලකිලිමත් වීම සහ ප්‍රශස්ත මුඛ සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා දැනුවත් ආහාර තේරීම් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ඵලදායී Flossing තාක්ෂණික ක්රම
දත් අතර සහ විදුරුමස් රේඛාවට පහළින් ඇති සමරු ඵලක සහ ආහාර සුන්බුන් ඉවත් කිරීම සඳහා නිසි flossing තාක්ෂණය ඉතා වැදගත් වේ. flossing හි ප්රතිලාභ උපරිම කිරීම සඳහා, පුද්ගලයන් පහත සඳහන් ඵලදායී ශිල්පීය ක්රම අනුගමනය කළ යුතුය:
- නිවැරදි ෆ්ලෝස් තෝරන්න: ඉටි, ඉටි නොදැමූ හෝ දන්ත ටේප් වැනි ඔබේ මනාපයන් සහ දන්ත වෛද්‍ය අවශ්‍යතාවලට ගැළපෙන ෆ්ලෝස් එකක් තෝරන්න.
- නිසි දිග භාවිතා කරන්න: එක් එක් දත අතර පිරිසිදු කොටස් භාවිතා කරන බව සහතික කිරීම සඳහා ආසන්න වශයෙන් අඟල් 18 ක් දිග ෆ්ලෝස් කැබැල්ලක් කඩා දමන්න.
- Flossing Motion: සමරු ඵලකය සහ සුන්බුන් ඉවත් කිරීම සඳහා සෑම දතක් වටා C-හැඩයක් සාදමින්, පසුපසට සහ පසුපසට චලනය භාවිතා කරමින් දත් අතර ඇති floss මෘදු ලෙස මෙහෙයවන්න.
- කඩා දැමීමෙන් වළකින්න: විදුරුමස් තුවාල වීමට හෝ ලේ ගැලීමට හේතු විය හැකි බැවින්, floss කඩා නොගන්න. එක් එක් දතෙහි පැති පිරිසිදු කිරීමට මෘදු, ස්ලයිඩින් චලිතයක් භාවිතා කරන්න.
- සේදීම සහ නැවත නැවත කරන්න: එක් එක් දත් අතර පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු, සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීම සඳහා floss සේදීම සහ ඊළඟ දත සඳහා floss හි නව කොටසකට මාරු කරන්න.
මෙම ශිල්පීය ක්රම අනුගමනය කිරීමෙන් සම්පූර්ණ පිරිසිදු කිරීම සහ විශිෂ්ට මුඛ සනීපාරක්ෂාව ප්‍රවර්ධනය කරනු ඇත.