නිර්දේශිත Flossing Techniques
1. සම්මත දත් සැකැස්ම: සම්මත දත් සැකැස්මක් ඇති පුද්ගලයන් සඳහා, බහුලවම නිර්දේශිත flossing තාක්ෂණය සම්ප්‍රදායික ක්‍රමය වේ. මෙයට එක් එක් අතේ මැද ඇඟිල්ල වටා floss එතීමෙන් සහ මෘදු කියත් චලිතයකින් දත් අතර ඇති floss මඟ පෙන්වීම සඳහා මාපටැඟිලි සහ දබර ඇඟිලි භාවිතා කරයි. එක් එක් දත වටා ඇති ෆ්ලෝස් වක්‍ර C-හැඩයේ ඇති බවට සහතික කර, සමරු ඵලකය සහ සුන්බුන් ඉවත් කිරීම සඳහා මෘදු ලෙස ඉහළට සහ පහළට ලිස්සා යන්න.
2. ජනාකීර්ණ දත්: ජනාකීර්ණ දත් අතර ෆ්ලෝස් කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැකි නමුත් එය දිරාපත් වීම සහ විදුරුමස් රෝග වැළැක්වීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ජනාකීර්ණ දත් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, ඉටි සහිත floss හෝ floss ටේප් භාවිතා කිරීම තද අවකාශයන් අතර උපාමාරු කිරීම පහසු කරයි. හොඳින් පිරිසිදු කිරීම සහතික කිරීම සඳහා එහාට මෙහාට චලනයක් භාවිතා කරමින්, ජනාකීර්ණ දත් අතර floss සැරිසැරීමට අමතර සැලකිල්ලක් සහ ඉවසීමක් ගන්න.
3. දත් අතර හිඩැස් හෝ හිඩැස්: ඔබේ දත් අතර කැපී පෙනෙන හිඩැස් හෝ හිස්තැන් තිබේ නම්, දන්ත පටි හෝ පීත්ත පටිය වැනි ඝන නූල් භාවිතා කිරීම මෙම ප්‍රදේශවලින් සමරු ඵලක සහ සුන්බුන් ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී විය හැක. ප්‍රශස්ත මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා එක් එක් දතෙහි දෙපැත්තම පිරිසිදු කිරීමට වග බලා ගන්න, හිඩැස් අතර ඇති ෆ්ලෝස් මෘදු ලෙස ලිස්සා යන්න.
4. දන්ත වැඩ (වරහන්, පාලම්, හෝ තැන්පත් කිරීම්): දන්ත වැඩ වටා ෆ්ලෝස් කිරීම සමරු ඵලකය ගොඩනැගීම සහ දන්ත උපකරණවලට විය හැකි හානි වැළැක්වීම සඳහා විශේෂ අවධානයක් අවශ්ය වේ. වරහන් ඇති අය සඳහා වයර් යට සහ වරහන් වටා සැරිසැරීමට floss threader හෝ orthodontic flosser භාවිතා කරන්න, පාලම් හෝ බද්ධ කිරීම් ඇති පුද්ගලයින්ට දන්ත වැඩ වටා හොඳින් පිරිසිදු කිරීම සඳහා superfloss හෝ water flosser භාවිතා කිරීමෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.
5. සංවේදී විදුරුමස්: ඔබට සංවේදී විදුරුමස් තිබේ නම්, මෘදු මෘදු floss තෝරා ගැනීමෙන් ඔබේ දත් අතර ඵලදායී ලෙස පිරිසිදු කිරීමේදී කෝපයක් ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය. බැක්ටීරියා මාරු කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා සෑම දතක් සඳහාම නැවුම් floss කොටසක් භාවිතා කරමින් සැහැල්ලු ස්පර්ශයකින් floss කිරීමට වග බලා ගන්න.
Flossing හි පොදු වැරදි
නිසි flossing යනු නිවැරදි තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම පමණක් නොව, ඔබේ දන්ත සත්කාර ක්‍රමයේ කාර්යක්ෂමතාවයට හානි කළ හැකි පොදු වැරදි මඟහරවා ගැනීමයි. flossing හි සමහර පොදු වැරදි ඇතුළත් වේ:
- නොගැලපෙන Flossing: ඇතැම් දිනවල flossing මඟ හැරීම හෝ වරින් වර පමණක් flossing කිරීම මගින් සමරු ඵලකය සහ බැක්ටීරියා එකතු වීමට ඉඩ සලසයි, එය දන්ත ගැටළු ඇති විය හැක.
- වැරදි තාක්ෂණය: විදුරුමස් තුළට floss කැපීම හෝ කියත් චලිතයක් භාවිතා කිරීම වැනි නුසුදුසු flossing ශිල්පීය ක්රම මගින් විදුරුමස් පටක වලට හානි විය හැකි අතර සමරු ඵලකය ඵලදායී ලෙස ඉවත් කිරීමට අපොහොසත් වේ.
- Flossing හරහා ඉක්මන් කිරීම: ඉක්මනින් හෝ ආක්‍රමණශීලී ලෙස ෆ්ලෝස් කිරීම විදුරුමස් වලට තුවාල වීමට හෝ සමරු ඵලකය සහ සුන්බුන් ඉතිරි කිරීමට හේතු විය හැක.
- විදුරුමස් රේඛාවට ළඟා නොවීම: විදුරුමස් රේඛාව දක්වාම ෆ්ලෝස් මඟ පෙන්වීමට අපොහොසත් වීමෙන් දත් පාමුල ඇති සමරු ඵලකය මග හැරිය හැක.
- ඉතා කුඩා ෆ්ලෝස් භාවිතා කිරීම: ප්‍රමාණවත් නොවන ෆ්ලෝස් දිග එම කොටසම නැවත භාවිතා කිරීම, බැක්ටීරියා පැතිරීම සහ පිරිසිදු කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු කිරීමට හේතු විය හැක.
ඵලදායී Flossing තාක්ෂණික ක්රම
flossing හි ප්රතිලාභ උපරිම කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් ඵලදායී තාක්ෂණික ක්රම අනුගමනය කරන්න:
- නිතිපතා ෆ්ලෝසින් කිරීම: පිරිසිදු හා නිරෝගී දත් සහ විදුරුමස් පවත්වා ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් flossing කිරීමට කැප වන්න.
- නිසි ෆ්ලොසිං චලිතය: එක් එක් දතෙහි පැති පිරිසිදු කිරීමට මෘදු උඩු-පහළ චලිතයක් භාවිතා කර අපහසුතාවයක් ඇති නොකර විදුරුමස් රේඛාවට තරමක් යටින් යන්න.
- නිසි මෙවලම් භාවිතා කරන්න: හානියක් නොවන පරිදි හොඳින් පිරිසිදු කිරීම සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ නිශ්චිත දත් සැකැස්ම හෝ දන්ත වැඩ සඳහා නිවැරදි ෆ්ලෝස් වර්ගය තෝරන්න.
- හොඳින් සහ ඉවසිලිවන්ත වන්න: සෑම දතක්ම floss කිරීමට කාලය ගන්න, සියලු පෘෂ්ඨයන් පිරිසිදු කර ඇති අතර කිසිදු ප්රදේශයක් නොසලකා හරිනු ඇත.
- ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයා හමුවන්න: නිතිපතා දන්ත වෛද්‍ය පරීක්‍ෂාවන් මගින් අමතර අවධානයක් අවශ්ය විය හැකි ඕනෑම ප්රදේශයක් හඳුනා ගැනීමට සහ ඔබේ flossing තාක්ෂණය ඔබේ මුඛ සෞඛ්යය ඵලදායි ලෙස පවත්වා ගෙන යන බව සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.