Flossing යනු දන්ත සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ තීරණාත්මක අංගයක් වන අතර, එහි කාර්යක්ෂමතාවය එය සිදු කරන වාර ගණනට සමීපව බැඳී ඇත. මුඛ සෞඛ්යය ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා flossing වාර ගණන, flossing හි පොදු වැරදි සහ නිසි ශිල්පීය ක්රම අතර සම්බන්ධය අවබෝධ කර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
Flossing වාර ගණන එහි කාර්යක්ෂමතාවයට බලපාන්නේ කෙසේද?
නිතිපතා flossing මගින් දත් අතර සහ විදුරුමස් රේඛාව ඔස්සේ සමරු ඵලකය සහ ආහාර අංශු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර, කුහර, විදුරුමස් රෝග සහ නරක හුස්ම වැනි මුඛ සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි බැක්ටීරියා ගොඩනැගීම වළක්වයි. flossing සංඛ්යාතය සුන්බුන් ඉවත් කිරීම සහ ක්ෂුද්ර ජීවී වර්ධනය වැළැක්වීම සඳහා එහි ඵලදායීතාවයට සෘජුවම බලපායි.
අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් flossing කිරීම මුඛ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා වඩාත් සුදුසු බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. අඛණ්ඩව දිනපතා flossing මගින් සමරු ඵලකය බිඳ දැමීමට සහ ටාටාර් සෑදීමට බාධා කිරීමට, දන්ත ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට සහ සමස්ත මුඛ සනීපාරක්ෂාව ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
Flossing හි පොදු වැරදි
flossing ප්රයෝජනවත් වන අතර, පොදු වැරදි නිසා එහි කාර්යක්ෂමතාවය අඩාල විය හැක. සමහර පුද්ගලයින්ට ප්‍රමාණවත් තරම් ප්‍රවාහය නොදිය හැකි අතර තවත් සමහරු තාක්ෂණික දෝෂ ඇති කළ හැක.
- කලාතුරකින් flossing: කලාතුරකින් floss කරන පුද්ගලයන්, සතියකට කිහිප වතාවක් හෝ ඊට අඩු වාර ගණනක්, බැක්ටීරියාව වර්ධනය වීමට සහ මුඛ සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට දායක වීමට ඉඩ සලසමින් සමරු ඵලකය සහ ආහාර අංශු සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් නොකළ හැකිය.
- නුසුදුසු තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම: දත් අතර floss කඩා දැමීම හෝ එහාට මෙහාට කැපීම වැනි වැරදි flossing තාක්ෂණය, විදුරුමස් වලට තුවාල වීමට සහ ප්‍රමාණවත් නොවන සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීමට හේතු විය හැක.
- නැතිවූ දත් හෝ ප්‍රදේශ: සෑම දතක් අතරම සහ සම්පූර්ණ විදුරුමස් රේඛාව දිගේ floss කිරීමට අපොහොසත් වීමෙන් සමරු ඵලක සහ බැක්ටීරියා සමුච්චය වීමේ අවදානමට ලක්විය හැක.
විස්තීර්ණ මුඛ සනීපාරක්ෂාව චර්යාවක කොටසක් ලෙස flossing වල සඵලතාවය උපරිම කිරීම සඳහා මෙම පොදු වැරදි මගහරවා ගැනීම සහ නිසි flossing පිළිවෙත් අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
Flossing තාක්ෂණික ක්රම
flossing වල ඵලදායී බව සහතික කිරීම සඳහා, නිසි තාක්ෂණික ක්රම භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ. සාර්ථක flossing සඳහා මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න:
- නිවැරදි ෆ්ලෝස් වර්ගය තෝරන්න: ඉටි, නොකැඩූ, රස කළ සහ ටේප් ෆ්ලෝස් ඇතුළුව විවිධ වර්ගයේ floss තිබේ. ඔබේ දත් සහ පුද්ගලික අභිමතය පරිදි වඩාත් ගැලපෙන විවිධත්වය තෝරන්න.
- ප්‍රමාණවත් තරම් දිග ෆ්ලෝස් භාවිතා කරන්න: හොඳින් පිරිසිදු කිරීමට සහ බැක්ටීරියා නැවත හඳුන්වා දීම වැළැක්වීම සඳහා අඟල් 18 ක් පමණ වන ෆ්ලෝස් කැබැල්ලක් නිර්දේශ කෙරේ.
- නිසි Flossing Motion භාවිතා කරන්න: එක් එක් දත අතර ඇති floss මෘදු ලෙස මෙහෙයවන්න, එය දතෙහි පාදය වටා වක් කර, සුන්බුන් සහ සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීමට එය ඉහළට සහ පහළට ලිස්සා දමන්න.
- විදුරුමස් මත මෘදු වන්න: කෝපයක් හෝ හානියක් ඇති කළ හැකි විදුරුමස් වලට එරෙහිව ෆ්ලෝස් බල කිරීමෙන් වළකින්න. ඒ වෙනුවට, දත් අතර සහ විදුරුමස් රේඛාව යටින් floss ලිස්සා යාමට මෘදු පසුපසට සහ පසුපසට චලනය භාවිතා කරන්න.
- ක්‍රමානුකූල රටාවක් අනුගමනය කරන්න: සියලුම දත් සහ විදුරුමස් ප්‍රදේශ හොඳින් පිරිසිදු කර ඇති බව සහතික කරමින් ක්‍රමානුකූල අනුපිළිවෙලකට ෆ්ලෝස් කරන්න.
ඔබේ දෛනික චර්යාවට නිසි flossing ශිල්පීය ක්රම ඇතුළත් කිරීමෙන් සහ සාමාන්‍ය වැරදි මඟහරවා ගැනීමෙන්, වැඩිදියුණු කළ මුඛ සෞඛ්යය සඳහා ඔබට flossing වල සඵලතාවය උපරිම කර ගත හැක.