හොඳ මුඛ සනීපාරක්ෂාව පවත්වාගෙන යාමේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන ෆ්ලෝසින් කිරීම ප්‍රශස්ත මුඛ සෞඛ්‍යයක් සඳහා යෝග්‍ය සංඛ්යාත සහ ඵලදායි ශිල්පීය ක්රම සමඟ සමපාත වන flossing චර්යාවක් ස්ථාපිත කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
flossing වාර ගණන සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, දත් අතර සහ gumline දිගේ සමරු ඵලකය සහ ආහාර අංශු ඉවත් කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක් floss කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, flossing ක්‍රමවේදයන් අවබෝධ කර ගැනීම, එනම් floss එක රඳවා තබා ගැනීමේ නිවැරදි ආකාරය සහ එක් එක් දත වටා එය හසුරුවන්නේ කෙසේද යන්න, ඔබේ flossing පුරුද්දේ සඵලතාවයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය.
Flossing පුරුද්දක් ස්ථාපිත කිරීමේ වැදගත්කම
ස්ථාවර flossing චර්යාවක් ස්ථාපිත කිරීම ඔබේ මුඛ සෞඛ්යය සඳහා බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙයි, ඒවා ඇතුළුව:
- සමරු ඵලකය සහ ආහාර අංශු ඉවත් කිරීම
- විදුරුමස් රෝග සහ කුහර ඇතිවීම වැළැක්වීම
- නරක හුස්ම වැඩි දියුණු කිරීම
- සමස්ත මුඛ සනීපාරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීම
Flossing සංඛ්යාතය
Flossing දිනපතා පුරුද්දක් විය යුතු අතර, දවසේ ආහාර වේලෙහි එකතු වී ඇති ඵලකය සහ ආහාර සුන්බුන් ඉවත් කිරීම සඳහා නින්දට පෙර ඉතා මැනවින් සිදු කළ යුතුය. අඛණ්ඩව flossing සමරු ඵලකය ගොඩනැගීමට වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ, කාලයත් සමග විදුරුමස් රෝග හා දත් දිරා යා හැක.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට නිශ්චිත දන්ත ගැටළු හෝ ඇතැම් දන්ත තත්වයන් තිබේ නම්, ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයා දිනකට එක් වරකට වඩා නිතර නිතර flossing නිර්දේශ කරයි. ඔබේ දත් සහ විදුරුමස් සඳහා හොඳම රැකවරණය සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයාගේ පුද්ගලික නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ඵලදායී Flossing තාක්ෂණික ක්රම
flossing වල සඵලතාවය රඳා පවතින්නේ දත් අතර සහ gumline දිගේ සියලුම ප්‍රදේශවලට ළඟා වීමට නිවැරදි තාක්ෂණික ක්රම භාවිතා කිරීම මතය. නිවැරදි flossing සඳහා අනුගමනය කළ යුතු පියවර මෙන්න:
- පියවර 1: අඟල් 18ක floss කැබැල්ලකින් ආරම්භ කර එයින් වැඩි කොටසක් ඔබේ මැද ඇඟිල්ලක් වටා ගසන්න. විරුද්ධ අතේ එකම ඇඟිල්ල වටා ඉතිරි floss සුළං.
- පියවර 2: ඔබේ මාපටැඟිලි සහ දබර ඇඟිලි අතර floss එක තදින් අල්ලාගෙන, වැඩ කිරීමට floss අඟලක් පමණ ඉතිරි කරන්න.
- පියවර 3: පසුපසට සහ පසුපසට චලනය භාවිතා කරමින් ඔබේ දත් අතර ඇති ෆ්ලෝස් මෘදු ලෙස මෙහෙයවන්න. ඔබේ විදුරුමස් තුළට floss ගැසීමෙන් වළකින්න, එය හානි විය හැක.
- පියවර 4: එක් දතකට එරෙහිව ෆ්ලෝස් C-හැඩයට වක් කර එය විදුරුමස් සහ දත අතර ඇති අවකාශයට මෘදු ලෙස ලිස්සන්න.
- පියවර 5: දතට එරෙහිව ෆ්ලෝස් තදින් අල්ලාගෙන එය ඉහළට සහ පහළට ගෙනයන්න, එක් එක් දත සඳහා නැවත නැවතත්.
මෙම ශිල්පීය ක්රම උපයෝගී කර ගැනීමෙන් ඔබේ දත් බුරුසුවට ළඟා විය නොහැකි ප්‍රදේශ හොඳින් පිරිසිදු කිරීමටත්, සමස්ත මුඛ සෞඛ්යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමටත්, දන්ත ගැටලු වළක්වා ගැනීමටත් උපකාරී වේ.
පහළ රේඛාව
ප්‍රශස්ත මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සුදුසු සංඛ්යාත සහ ඵලදායී ශිල්පීය ක්රම සමඟ සමපාත වන flossing පුරුද්දක් ඇති කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. flossing දෛනික පුරුද්දක් බවට පත් කිරීම සහ නිසි තාක්ෂණික ක්රම උපයෝගී කර ගැනීමෙන්, ඔබට විදුරුමස් රෝග, කුහර සහ අනෙකුත් මුඛ සෞඛ්ය ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකි අතර, අවසානයේ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ලස්සන සිනහවක් ලබා ගත හැකිය.