එනමල් සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ෆ්ලෝසින් තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම විස්තීර්ණ මාර්ගෝපදේශය flossing වල වැදගත්කම, නිර්දේශිත සංඛ්‍යාතය සහ කාලසීමාව මෙන්ම ඔබේ දත් සහ විදුරුමස් ප්‍රශස්ත තත්වයේ තබා ගැනීමට ඵලදායී තාක්ෂණික ක්රම ගවේෂණය කරයි.
එනමල් සෞඛ්යය සඳහා Flossing වල වැදගත්කම
එනමලය යනු අපගේ දත්වල දෘඩ, ආරක්ෂිත පිටත තට්ටුව වන අතර, එය දිරායාමෙන් සහ සංවේදීතාවයෙන් දත් ආරක්ෂා කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කෙසේ වෙතත්, දත් අතර සමරු ඵලකය සහ ටාටාර් එකතු වන විට, ඒවා එනමලය ඛාදනය කර විවිධ දන්ත ගැටළු වලට මග පාදයි.
දත් බුරුසු ඵලදායී ලෙස ළඟා විය නොහැකි දත් අතර සහ විදුරුමස් රේඛාව ඔස්සේ ආහාර අංශු, සමරු ඵලකය සහ බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීම සඳහා ෆ්ලෝස් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ මුඛ සත්කාර චර්යාවට නිතිපතා flossing ඇතුළත් කිරීමෙන්, එනමල් ඛාදනය වැළැක්වීමට, නිරෝගී විදුරුමස් පවත්වා ගැනීමට සහ කුහර සහ විදුරුමස් රෝග අවදානම අඩු කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
Flossing වාර ගණන සහ කාලසීමාව
එය flossing පැමිණෙන විට, අනුකූලතාව ප්රධාන වේ. දත් අතර ඇති සමරු ඵලකය සහ සුන්බුන් ඵලදායී ලෙස ඉවත් කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් flossing කිරීම දන්ත වෛද්ය වෘත්තිකයන් නිර්දේශ කරයි. ඉතා මැනවින්, ඔබේ දත් මදින්නට පෙර හෝ පසු ඔබේ දෛනික මුඛ සෞඛ්‍යාරක්ෂාව සඳහා flossing ඇතුළත් කළ යුතුය.
පුද්ගල මනාපයන් සහ පිරිසිදු කළ යුතු දත් ගණන අනුව flossing කාලය වෙනස් විය හැක. සියලුම අන්තර් දන්ත අවකාශයන්ගෙන් සමරු ඵලකය සහ සුන්බුන් හොඳින් ඉවත් කිරීම සහතික කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් මිනිත්තු 2-3 ක් ෆ්ලෝස් කිරීම සඳහා ගත කිරීම සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කෙරේ. නිසි flossing සඳහා කාලය ගත කිරීම එනමල් සෞඛ්යය සහ සමස්ත මුඛ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීමට සැලකිය යුතු ලෙස දායක විය හැක.
ඵලදායී Flossing තාක්ෂණික ක්රම
මෙම මුඛ සත්කාර භාවිතයේ ප්රතිලාභ උපරිම කර ගැනීම සඳහා නිවැරදි flossing ශිල්පීය ක්රම ප්‍රගුණ කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඵලදායී flossing සහතික කිරීම සඳහා නිර්දේශිත පියවර කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- නිවැරදි ෆ්ලෝසය තෝරන්න: ඉටි හෝ නොකැඩූ floss, floss picks, or flossers with handles වැනි ඔබේ පුද්ගලික අභිමතය පරිදි ගැලපෙන floss එකක් තෝරන්න. ප්රධාන දෙය නම් ඔබට නිරන්තරයෙන් භාවිතා කිරීමට පහසු වන flossing මෙවලමක් සොයා ගැනීමයි.
- නිසි ෆ්ලෝස් දිග: එක් එක් දත් යුගල අතර නැවුම් floss කොටසක් භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසා දීම සඳහා අඟල් 18-24 පමණ දිග floss කෑල්ලක් කපා.
- නිසි තාක්ෂණය: ඔබේ මාපටැඟිලි සහ දබර ඇඟිලි අතර floss එක තදින් අල්ලාගෙන, විදුරුමස් රේඛාවට යටින් ළඟා වීමට සෑම දතකම පාදම වටා වක්‍රව එය එක් එක් දත අතර මෘදු ලෙස ඉහළට සහ පහළට ලිස්සන්න. විදුරුමස් තුළට floss ගැසීමෙන් වළකින්න, මෙය අපහසුතාවයක් හා හානියක් විය හැක.
- පිරිසිදු ෆ්ලෝස් කොටසක් භාවිතා කරන්න: ඔබ දතකින් දතට ගමන් කරන විට, එක් දතකින් තවත් සුන්බුන් නැවත හඳුන්වා නොදී ඵලදායී සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීම සහතික කිරීම සඳහා පිරිසිදු ෆ්ලෝස් කොටසක් ලිහිල් කරන්න.
- මෘදු වන්න: flossing අතරතුර, විදුරුමස් තුවාල වීම හෝ ලේ ගැලීම වළක්වා ගැනීමට මෘදු වන්න. ඔබ ලේ ගැලීමක් අත්විඳින්නේ නම්, නිතිපතා flossing සමඟ ලේ ගැලීම අඩු විය හැකි බැවින්, මෘදු ලෙස flossing දිගටම කරගෙන යන්න.
- සේදීම සහ වියළන්න: flossing කිරීමෙන් පසු, ඔබේ මුඛය වතුරෙන් සෝදා, ඔබේ දත් සහ විදුරුමස් වියළන්න, ඉවත් කළ අංශු සහ අතිරික්ත තෙතමනය ඉවත් කරන්න.
මෙම නිසි flossing ශිල්පීය ක්රම ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන්, ඔබට ඵලදායී ලෙස එනමල් සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමටත්, දන්ත ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීමටත්, සමස්ත මුඛ සෞඛ්‍යයට දායක වීමටත් හැකිය.