හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ෆ්ලෝස් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය flossing කිරීමේදී එහි කාර්යක්ෂමතාවයට බලපෑම් කළ හැකි වැරදි සිදු කරයි. මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ, අපි flossing වාර ගණන, කාලසීමාව සහ ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳ ඉඟි සමඟින්, flossing අතරතුර වළක්වා ගත යුතු පොදු වැරදි ගවේෂණය කරන්නෙමු. මෙම සාධක අවබෝධ කර ගැනීමෙන්, ඔබේ flossing චර්යාව ඔබේ මුඛ සෞඛ්යය සඳහා ප්‍රශස්ත ලෙස සකස් කර ඇති බවට සහතික විය හැක.
ෆ්ලෝස් කිරීමේදී වළක්වා ගත යුතු පොදු වැරදි
1. ප්‍රමාණවත් තරම් නිතර flossing නොකිරීම: මිනිසුන් කරන ප්‍රධානතම වැරැද්දක් නම් ප්‍රමාණවත් තරම් නිතර flossing නොකිරීමයි. ඉතා මැනවින්, ඔබේ දත් අතර ඇති සමරු ඵලකය සහ ආහාර අංශු ඵලදායී ලෙස ඉවත් කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් floss කළ යුතුය. flossing සැසි මඟ හැරීම විදුරුමස් රෝග සහ දත් දිරා යාමේ අවදානම වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක.
2. ක්රියාවලිය හරහා ඉක්මන් වීම: තවත් වැරැද්දක් වන්නේ flossing ක්රියාවලිය හරහා ඉක්මන් වීමයි. නිසි flossing විස්තර සඳහා කාලය සහ අවධානය අවශ්ය වේ. එක් එක් දතෙහි පැති සහ විදුරුමස් රේඛාව ඔස්සේ හොඳින් පිරිසිදු කිරීමට කාලය ගන්න. ඉක්මන් කිරීම අකාර්යක්ෂම පිරිසිදු කිරීමට හේතු විය හැකි අතර ඔබේ විදුරුමස් වලට හානි විය හැක.
3. වැරදි flossing තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම: බොහෝ අය වැරදි flossing ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරයි, එනම් ඔවුන්ගේ දත් අතර floss කඩා දැමීම හෝ එහාට මෙහාට කැපීම වැනි. මෙම ශිල්පීය ක්රම විදුරුමස් මත දැඩි විය හැකි අතර ඵලදායී ලෙස සමරු ඵලකය ඉවත් නොකළ හැකිය. ඒ වෙනුවට, එක් එක් දතෙහි පැති පිරිසිදු කිරීම සඳහා floss සමඟ මෘදු පසුපසට සහ පසුපසට චලනය භාවිතා කරන්න.
4. ඕනෑවට වඩා ආක්‍රමණශීලී flossing: සමහර පුද්ගලයන් flossing අතරතුර අධික ලෙස ආක්‍රමණශීලී විය හැකි අතර, එමඟින් සියුම් විදුරුමස් පටක වලට හානි සිදු විය හැක. මෘදු වීම වැදගත් වන අතර flossing කිරීමේදී විදුරුමස් මත අධික පීඩනය යෙදීමෙන් වළකින්න.
Flossing වාර ගණන සහ කාලසීමාව
flossing සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ප්‍රශස්ත මුඛ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා වාර ගණන සහ කාලසීමාව යන දෙකම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
Flossing වාර ගණන:
කලින් සඳහන් කළ පරිදි, දිනකට එක් වරක්වත් flossing නිර්දේශ කරනු ලැබේ. දිනපතා ෆ්ලෝස් කිරීම දත් අතර සහ විදුරුමස් රේඛාව ඔස්සේ සමරු ඵලකය සහ ආහාර අංශු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර හානිකර බැක්ටීරියා ගොඩනැගීම වළක්වයි. කෙසේ වෙතත්, පුද්ගල අවශ්‍යතා වෙනස් විය හැකි අතර, ඇලෙන සුළු හෝ නූල් සහිත ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු සමහර අය නිතර නිතර flossing කිරීමෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.
Flossing කාලය:
flossing කාලය සමානව වැදගත් වේ. සෑම දතක්ම හොඳින් floss කිරීමට කාලය ගන්න, ඔබ දත දෙපස පිරිසිදු කර විදුරුමස් රේඛාවට පහළට ළඟා වන බව සහතික කර ගන්න. සියලුම ප්රදේශ ඵලදායී ලෙස පිරිසිදු කර ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ ක්රියාවලිය විනාඩි 2-3 ක් පමණ ගත විය යුතුය.
Flossing තාක්ෂණික ක්රම
ප්‍රශස්ත ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට සහ පොදු වැරදි වැළැක්වීම සඳහා නිසි flossing ශිල්පීය ක්රම ඉතා වැදගත් වේ.
ෆ්ලෝස් කරන්නේ කෙසේද:
- අඟල් 18ක් පමණ දිග ෆ්ලෝස් කැබැල්ලකින් පටන් ගන්න, එයින් වැඩි කොටසක් ඔබේ මැද ඇඟිලි වටේ ඔතා, අඟලක් පමණ floss කිරීමට ඉතිරි කරන්න.
- පසුපසට සහ පසුපසට චලනයක් භාවිතා කරමින් ඔබේ දත් අතර ඇති ෆ්ලෝස් මෘදු ලෙස මෙහෙයවන්න, එය එක් එක් දත වටා 'C' හැඩයට වක්‍ර කර සමරු ඵලකය සහ සුන්බුන් ඉවත් කිරීමට එය ඉහළට සහ පහළට ගෙන යන්න.
- විදුරුමස් රේඛාවට පහළට ළඟා වීමට වග බලා ගන්න, නමුත් සියුම් විදුරුමස් පටක වලට හානි නොකිරීමට මෘදු වන්න.
- බැක්ටීරියා පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා සෑම දතකටම පිරිසිදු ෆ්ලෝස් කොටසක් භාවිතා කරන්න.
- සාම්ප්රදායික flossing ඔබට අපහසු නම් floss picks හෝ water flossers භාවිතා කිරීම ගැන සලකා බලන්න.
මෙම flossing ශිල්පීය ක්රම අනුගමනය කිරීමෙන් සහ සාමාන්‍ය වැරදි මඟහරවා ගැනීමෙන්, ඔබේ සමස්ත මුඛ සෞඛ්යය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ඵලදායී flossing පුරුද්දක් පවත්වා ගත හැක.