සමස්ථ යහපැවැත්ම සඳහා මුඛ සෞඛ්යය ඉතා වැදගත් වන අතර, ප්‍රශස්ත මුඛ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා දත් අතර flossing සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම විස්තීර්ණ මාතෘකා පොකුරේ දත් අතර flossing කිරීමේ වැදගත්කම, flossing සඳහා නිසි තාක්ෂණය සහ යහපත් මුඛ සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා ඵලදායී flossing ශිල්පීය ක්රම ඇතුළත් වේ.
මුඛ සෞඛ්යය සඳහා දත් අතර ෆ්ලෝස් කිරීමේ වැදගත්කම
හේතු කිහිපයක් නිසා දත් අතර ෆ්ලෝස් කිරීම අත්යවශ්ය වේ. එය දත් බුරුසු වලට ළඟා විය නොහැකි සමරු ඵලකය, බැක්ටීරියා සහ ආහාර අංශු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම සිරවී ඇති අංශු නිසි ලෙස ඉවත් නොකළහොත් විදුරුමස් රෝග, කුහර සහ දුර්ගන්ධය ඇති විය හැක. Flossing මගින් සෞඛ්ය සම්පන්න විදුරුමස් ප්‍රවර්ධනය කරයි, විදුරුමස් රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි, සහ හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව වැනි අනෙකුත් බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
දත් අතර flossing සඳහා නිසි තාක්ෂණය
සමරු ඵලකය සහ ආහාර සුන්බුන් ඵලදායී ලෙස ඉවත් කිරීම සහතික කිරීම සඳහා flossing සඳහා නිසි තාක්ෂණය අවබෝධ කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙන්න ප්රධාන පියවර:
- නිවැරදි ප්‍රමාණය භාවිතා කරන්න: අඟල් 18ක් පමණ ෆ්ලෝස් කඩා ඉවත් කර එයින් වැඩි කොටසක් ඔබේ මැද ඇඟිල්ලක් වටා ගසන්න. විරුද්ධ අතේ එකම ඇඟිල්ල වටා ඉතිරි floss සුළං. මෙම ඇඟිල්ල අපිරිසිදු වන විට ෆ්ලෝස් අතට ගනී.
- Floss එක නිවැරදිව අල්ලාගෙන සිටින්න: ඔබේ මාපටැඟිලි සහ දබර ඇඟිලි අතර floss එක තදින් අල්ලාගෙන අතුල්ලන චලිතයකින් එය ඔබේ දත් අතර මෘදු ලෙස මෙහෙයවන්න.
- සෑම දතක් වටා වක්‍රය: ෆ්ලෝස් ඔබේ විදුරුමස් රේඛාවට ළඟා වූ විට, එය 'C' හැඩයෙන් එක් දතකට වක්‍ර කර විදුරුමස් සහ දත අතර ඇති අවකාශයට මෘදු ලෙස ලිස්සා දමන්න. ඉහළ සහ පහළ චලනයන් සමඟ විදුරුමස් වලින් ඉවතට ගෙන යමින් දතෙහි පැත්ත ෆ්ලෝස් වලින් මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න.
- දෙපස පිරිසිදු කරන්න: ඔබේ මුඛයේ සෑම කොනකම ඇති අවසාන දතෙහි පිටුපස ඇතුළුව සෑම දතකම දෙපැත්තම floss කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඵලදායී මුඛ සනීපාරක්ෂාව සඳහා Flossing තාක්ෂණික ක්රම
flossing සඳහා නිසි තාක්ෂණය එලෙසම පවතින අතර, හොඳ මුඛ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයන්ට භාවිතා කළ හැකි විවිධ flossing ශිල්පීය ක්රම තිබේ. සමහර ජනප්රිය flossing ශිල්පීය ක්රම ඇතුළත් වේ:
- නයිලෝන් ෆ්ලෝස්: මෙම සාම්ප්රදායික flossing විකල්පය ඉටි හෝ නොකැඩූ ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකි අතර සමරු ඵලකය සහ ආහාර අංශු කාර්යක්ෂමව ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- PTFE Floss: 'glide floss' ලෙසද හඳුන්වන මෙම වර්ගයේ floss පුළුල් කරන ලද polytetrafluoroethylene වලින් සාදා ඇති අතර සුන්බුන් සහ සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීමට දත් අතර පහසුවෙන් ලිස්සා යයි.
- Floss Picks: මෙම ඉවත දැමිය හැකි ප්ලාස්ටික් මෙවලම් කෙටි floss කැබැල්ලක් හසුරුවකින් ඒකාබද්ධ කරන අතර ගමනේදී flossing සඳහා පහසු වේ.
- ජල ෆ්ලෝසර්: වාචික වාරිමාර්ග ලෙසද හැඳින්වෙන මෙම උපකරණ දත් අතර සහ විදුරුමසට පහළින් ඇති ආහාර අංශු සහ සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීමට ස්පන්දන ජල ධාරාවක් භාවිතා කරයි.
නිසි flossing ශිල්පීය ක්රම ඇතුළත් කිරීමෙන් සහ විවිධ flossing ක්රම භාවිතා කිරීමෙන්, පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ මුඛ සෞඛ්යය ඵලදායී ලෙස පවත්වා ගත හැකි අතර දන්ත ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය. දත් අතර ෆ්ලෝස් කිරීම සම්පූර්ණ මුඛ සනීපාරක්ෂාව සඳහා අනිවාර්ය අංගයක් වන අතර එය නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ.