තරබාරුකම සැලකිය යුතු සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් වන අතර බොහෝ පුද්ගලයින් අතිරේක භාවිතා කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ බර පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරයි. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේකවල අවදානම් සහ ප්රතිලාභ, විශේෂයෙන් පෝෂණය සහ බර කළමනාකරණයේ සන්දර්භය තුළ හොඳින් සලකා බැලිය යුතුය.
අවදානම්
1. නියාමනය නොමැතිකම: බොහෝ බර අඩු කිරීමේ අතිරේක සමීපව නියාමනය කර නොමැති අතර, ගුණාත්මකභාවය සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ විය හැකි නොගැලපීම් වලට තුඩු දෙයි. සමහරක් සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකි හෙළි නොකළ අමුද්‍රව්‍ය හෝ ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.
2. අහිතකර ප්‍රතික්‍රියා: හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවීම, ආහාර දිරවීමේ ගැටළු හෝ ඊටත් වඩා දරුණු සෞඛ්‍ය සංකූලතා වැනි බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේක සඳහා පුද්ගලයන්ට අහිතකර ප්‍රතික්‍රියා අත්විඳිය හැකිය.
3. පෝෂක අසමතුලිතතාවය: සමහර අතිරේක මගින් ශරීරයේ අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල සමතුලිතතාවය කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර, ඇතැම් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල ඌනතාවයන් හෝ අතිරික්ත මට්ටම් ඇති විය හැක.
4. යැපීම: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අතිරේක මත රඳා සිටීම, තිරසාර, දිගුකාලීන ජීවන රටා වෙනස්කම් අනුගමනය කිරීමෙන් පුද්ගලයන් වළක්වන යැපීමක් ඇති කළ හැකිය.
ප්රතිලාභ
1. ආහාර රුචිය පාලනය: සමහර අතිරේක සැලසුම් කර ඇත්තේ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට උපකාර වන අතර එමඟින් පුද්ගලයන්ට කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ බර පාලනය කිරීමට පහසු වේ.
2. පෝෂණ සහාය: නිශ්චිත පෝෂණ ඌනතාවයන් විසඳීමට පහසු ක්‍රමයක් සපයන ඇතැම් බර අඩු කිරීමේ අතිරේකවල පුද්ගල ආහාර වේලෙහි ඌන විය හැකි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ.
3. පරිවෘත්තීය තල්ලුව: සමහර අතිරේක පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහාය වන බව කියාපාන අතර, කැලරි වියදම් වැඩි කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ උත්සාහයන් සඳහා සහාය විය හැක.
4. අභිප්‍රේරණය සහ සහාය: සමහර පුද්ගලයන් සඳහා, බර අඩු කර ගැනීමේ අතිරේකයක් ලබා ගැනීමේ ක්‍රියාව ඔවුන්ගේ බර කළමනාකරණ ඉලක්ක කරා වැඩ කරන විට අභිප්‍රේරණය සහ සහාය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දිය හැකිය.
බර කළමනාකරණයට බලපෑම
බර අඩු කිරීමේ අතිරේකවල අවදානම් සහ ප්රතිලාභ අවබෝධ කර ගැනීම බර කළමනාකරණය කෙරෙහි ඒවායේ බලපෑම සලකා බැලීමේදී ඉතා වැදගත් වේ. අතිරේකවලට තාවකාලික සහය සැපයිය හැකි අතර, තිරසාර බර කළමනාකරණය සඳහා සමබර පෝෂණය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ හැසිරීම් වෙනස්කම් ඇතුළත් පරිපූර්ණ ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ.
තනි පුද්ගලයෝ අතිරේක ආහාර මත පමණක් රඳා සිටීම ගැන ප්‍රවේශම් විය යුතු අතර ඒ වෙනුවට තම ආහාර වේල ප්‍රශස්ත කිරීම, නිතිපතා ව්‍යායාම ඇතුළත් කිරීම සහ දිගු කාලීන බර කළමනාකරණ ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා වෘත්තීය මගපෙන්වීම ලබා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
පෝෂණය වෙත සබැඳිය
බර අඩු කිරීමේ අතිරේක පෝෂණය පිළිබඳ පුළුල් සන්දර්භය තුළ බැලිය යුතුය. සමබර, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර වේලක් සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහය වීම සහ බර ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.
අතිරේක මත රඳා සිටීම වෙනුවට, අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා පලතුරු, එළවළු, කෙට්ටු ප්‍රෝටීන සහ සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වැනි සම්පූර්ණ ආහාරවලට ප්‍රමුඛත්වය දීමට පුද්ගලයින් දිරිමත් කරනු ලැබේ.
පෝෂණවේදීන්ගේ සහ පෝෂණවේදීන්ගේ වෘත්තීය මගපෙන්වීම පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ බර කළමණාකරණ ඉලක්ක සමඟ සමපාත වන සහ ඔවුන්ගේ සමස්ත යහපැවැත්මට සහාය වන පුද්ගලාරෝපිත පෝෂණ සැලසුම් සංවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
}}}}