හොඳ මුඛ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සහ දත් දිරායාම වැළැක්වීම සඳහා ෆ්ලෝස් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. මෙම ලිපියෙන්, අපි flossing සඳහා නිර්දේශිත සංඛ්‍යාතය, flossing සහ දත් දිරායාම වැළැක්වීම අතර සම්බන්ධය සහ ඵලදායී flossing සඳහා භාවිතා කළ යුතු හොඳම ශිල්පීය ක්රම ගවේෂණය කරන්නෙමු.
Flossing වල වැදගත්කම
මුඛ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ෆ්ලෝසින් ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබේ දත් මැදීම ඔබේ දත්වල මතුපිට ඇති සමරු ඵලකය සහ ආහාර අංශු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර, එය ඔබේ දත් අතර සහ විදුරුමස් දිගේ තද අවකාශයන් වෙත ළඟා විය නොහැක. flossing පැමිණෙන්නේ මෙහිදීය. ඔබේ දත් අතර පිරිසිදු කිරීමට දන්ත floss භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබේ දත් බුරුසුව මග හැරිය හැකි සමරු ඵලක සහ සුන්බුන් ඉවත් කර, කුහර, විදුරුමස් රෝග සහ දුර්ගන්ධය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබ කොපමණ වාරයක් Floss කළ යුතුද?
ඇමරිකානු දන්ත වෛද්‍ය සංගමය (ADA) අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් flossing නිර්දේශ කරයි. දිනකට එක් වරක් ෆ්ලෝස් කිරීම ඔබේ දත් අතර සහ විදුරුමස් යට ඔබේ දත් බුරුසුවට ළඟා විය නොහැකි සමරු ඵලක සහ ආහාර අංශු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. දත් දිරායාම සහ විදුරුමස් රෝග වැළැක්වීම සඳහා මෙම සමරු ඵලකය අඛණ්ඩව ඉවත් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
Flossing සහ දත් දිරායාම වැළැක්වීම
දත් දිරායාම වැළැක්වීම සඳහා ෆ්ලෝසින් සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. සමරු ඵලකය සහ ආහාර අංශු දත් අතරින් ඵලදායී ලෙස ඉවත් නොකළ විට, ඒවා කුහර සෑදීමට හේතු විය හැක. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, සමරු ඵලකය ගොඩනැගීම දත් එනමලය ඛාදනය කර දිරාපත් වීමට හේතු වේ. ඔබේ දෛනික මුඛ සෞඛ්‍යාරක්ෂාව සඳහා flossing ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට කුහර සහ අනෙකුත් දන්ත ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය.
හොඳම Flossing Techniques
දිනකට එක් වරක් flossing ඉතා වැදගත් වන අතර, ඔබ එහි ඵලදායීතාවය උපරිම කිරීම සඳහා නිවැරදි තාක්ෂණික ක්රම භාවිතා කරන බව සහතික කිරීම සමානව වැදගත් වේ. නිවැරදි flossing සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
- ප්‍රමාණවත් ෆ්ලෝස් භාවිතා කරන්න: අඟල් 18ක් පමණ ෆ්ලෝස් භාවිතා කරන්න, එයින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ඔබේ මැද ඇඟිල්ලක් වටා එතී. විරුද්ධ අතේ එකම ඇඟිල්ල වටා ඉතිරි floss සුළං. ඔබ දතෙහි සිට දතට ගමන් කරන විට නැවුම් floss කොටසක් භාවිතා කිරීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි.
- මෘදු වන්න: පසුපසට සහ පසුපසට චලනය භාවිතා කරමින් ඔබේ දත් අතරට floss මෘදු ලෙස ඇතුල් කරන්න. විදුරුමස් කෝපයක් සහ ලේ ගැලීමක් ඇති කළ හැකි බැවින්, ෆ්ලෝස් තැනින් තැනට දැමීමෙන් වළකින්න.
- C Curve Technique: එක් එක් දතෙහි පැති ඵලදායී ලෙස පිරිසිදු කිරීම සඳහා, දත වටා ඇති floss සමඟ C හැඩයක් සාදා මෘදු ලෙස floss එක ඉහළට සහ පහළට ගෙන යන්න.
- නිතිපතා දන්ත පරීක්ෂාවන්: හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා දන්ත වෛද්‍යවරයා වෙත නිතිපතා පැමිණීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයාට flossing ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳ මග පෙන්වීමක් ලබා දිය හැකි අතර ඔබේ දත් අතර ඇති සමරු ඵලක සහ ආහාර අංශු ඵලදායී ලෙස ඉවත් කරන බවට සහතික විය හැක.
මෙම flossing ශිල්පීය ක්රම අනුගමනය කිරීමෙන් සහ ඔබේ දෛනික චර්යාවට flossing ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට දත් දිරායාම වළක්වා ගැනීමට සහ නිරෝගී සිනහවක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.