මුඛ සෞඛ්යය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ශක්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න දත් සහ විදුරුමස් පවත්වා ගැනීම සඳහා flossing තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය flossing වල සඵලතාවයට ආහාරයේ බලපෑම නොසලකා හරිති. මෙම සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශය තුළ, අපි flossing සඳහා ආහාර වේලෙහි බලපෑම, flossing අතරතුර වළක්වා ගත යුතු පොදු වැරදි සහ ඔබට ප්‍රශස්ත මුඛ සනීපාරක්ෂාව ලබා ගැනීමට උපකාර වන නිසි flossing ශිල්පීය ක්රම ගවේෂණය කරන්නෙමු.
ආහාර සහ මුඛ සෞඛ්යය අතර සම්බන්ධය
ආහාර මුඛ සෞඛ්‍යයට ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ පරිභෝජනය කරන දේ ඔබේ දත් සහ විදුරුමස් වල තත්ත්වයට මෙන්ම ෆ්ලෝසින් වැනි ඔබේ මුඛ සෞඛ්‍ය පුරුදු වල සඵලතාවයට සෘජුවම බලපෑ හැකිය. සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට අධික ආහාර වේලක් සමරු ඵලකය වර්ධනය වීමට හේතු විය හැකි අතර, එය නිසි ලෙස flossing මගින් ඉවත් නොකළහොත්, දත් දිරායාම සහ විදුරුමස් රෝග සඳහා දායක විය හැක.
සමරු ඵලකය සෑදීමට ආහාරයේ බලපෑම
ප්ලේක් යනු ඔබේ දත් මත නිරන්තරයෙන් සෑදෙන බැක්ටීරියා ඇලෙන සුළු පටලයකි. සීනි සහ පිෂ්ඨය සහිත ආහාර ගැනීම ඔබේ මුඛයේ බැක්ටීරියා වලට දත් එනමලයට පහර දෙන අම්ල නිපදවීමට ඉන්ධන සපයයි. අවධානය යොමු නොකළහොත්, මෙය කුහර, විදුරුමස් සහ වෙනත් මුඛ සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය.
Flossing වල සඵලතාවයට Diet බලපාන ආකාරය
දැන් අපි ආහාර සහ මුඛ සෞඛ්යය අතර සම්බන්ධය තේරුම් ගෙන ඇති නිසා, ආහාර වේල මගින් flossing වල සඵලතාවයට බලපාන ආකාරය සලකා බැලීම වැදගත් වේ. සීනි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාර වේලක් සමරු ඵලක සෑදීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි, දත් අතර සහ විදුරුමස් දිගේ සමරු ඵලකය සහ ආහාර අංශු ඉවත් කිරීම සඳහා නිතිපතා හා ඵලදායී ලෙස ෆ්ලෝස් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
මුඛ සෞඛ්‍යයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වල කාර්යභාරය
අනෙක් අතට, කැල්සියම්, පොස්පරස් සහ විටමින් C සහ D වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් ශක්තිමත් දත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න විදුරුමස් සඳහා සහාය විය හැකි අතර, ප්‍රශස්ත මුඛ සනීපාරක්ෂාව සහ ෆ්ලෝස් ඵලදායී ලෙස පවත්වා ගැනීම පහසු කරයි. මීට අමතරව, හැපෙනසුළු පලතුරු සහ එළවළු වැනි දිගු හපන්න අවශ්ය ආහාර, ස්වභාවිකව දත් පිරිසිදු කිරීමට සහ ලවණ නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වන අතර, ආහාර අංශු සේදීමට සහ මුඛයේ අම්ල උදාසීන කිරීමට උපකාරී වේ.
Flossing අතරතුර වළක්වා ගත යුතු පොදු වැරදි
නිරෝගී මුඛයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා flossing අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, නුසුදුසු තාක්ෂණය සහ සාමාන්‍ය වැරදි එහි කාර්යක්ෂමතාවයට බාධාවක් විය හැකිය. වැළැක්විය යුතු පොදු flossing වැරදි කිහිපයක් මෙන්න:
- Flossing මඟ හැරීම: වඩාත් පොදු වැරැද්දක් වන්නේ කිසිසේත්ම flossing නොකිරීමයි. දත් අතර ඇති සමරු ඵලකය සහ ආහාර අංශු ඉවත් කිරීම සඳහා flossing දිනපතා පුරුද්දක් බවට පත් කිරීම වැදගත් වේ.
- වැරදි ෆ්ලෝස් භාවිතා කිරීම: ඉතා තුනී හෝ ඉතා ඝන වූ floss භාවිතා කිරීමෙන් සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීමේදී එය අඩු ඵලදායී විය හැක. දත් අතර පහසුවෙන් ලිස්සා යන සහ භාවිතයට පහසු ෆ්ලෝස් තෝරන්න.
- ආක්‍රමණශීලී Flossing: flossing අතරතුර ඉතා ආක්‍රමණශීලී වීම විදුරුමස් පටක වලට හානි විය හැක. සෑම විටම මෘදු වන්න සහ ඔබේ විදුරුමස් වලට තුවාල වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා පසුපසට සහ පසුපසට චලනය භාවිතා කරන්න.
- විදුරුමසට නොපැමිණීම: සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීමට සහ විදුරුමස් රෝග වැළැක්වීම සඳහා විදුරුමස් රේඛාව දිගේ ෆ්ලෝස් කිරීම කළ යුතුය. හොඳින් පිරිසිදු කිරීම සඳහා ෆ්ලෝස් දත බදාගෙන විදුරුමස් රේඛාවට පහළට ළඟා වන බවට සහතික වන්න.
නිසි Flossing තාක්ෂණික ක්රම
දැන් අපි වළක්වා ගැනීම සඳහා පොදු වැරදි ආවරණය කර ඇති අතර, ප්‍රශස්ත ඵලදායීතාවය සඳහා නිසි flossing ශිල්පීය ක්රම සොයා බලමු:
- ප්‍රමාණවත් ෆ්ලෝස් භාවිතා කරන්න: අඟල් 18 ක් පමණ floss වලින් ආරම්භ කර එයින් වැඩි කොටසක් ඔබේ මැද ඇඟිල්ලක් වටා ද, ඉතිරිය ප්‍රතිවිරුද්ධ මැද ඇඟිල්ල වටා ද යොදන්න. මෙමගින් සෑම දතකටම නැවුම් floss කොටසක් සහතික වන අතර බැක්ටීරියා එක් දතකින් තවත් දතකට පැතිරීම වළක්වයි.
- දත් අතර මෘදු ලෙස වැඩ කරන්න: පසුපසට සහ පසුපසට චලනය භාවිතයෙන් ඔබේ දත් අතර ඇති ෆ්ලෝස් මෘදු ලෙස ලිස්සා යන්න. ඔබේ විදුරුමස් තුළට floss නොගැසීමට වගබලා ගන්න, මෙය අපහසුතාවයක් සහ ලේ ගැලීමක් ඇති කළ හැකිය.
- C හැඩයක් සාදන්න: එක් එක් දත වටා floss C හැඩයට සාදා සමරු ඵලකය සහ සුන්බුන් ඉවත් කිරීම සඳහා විදුරුමස් රේඛාවට පහළින් එය ප්‍රවේශමෙන් ලිස්සන්න. පිටුපස මවුල ඇතුළු සියලුම දත් සඳහා මෙම ක්‍රියාවලිය නැවත කරන්න.
- එක් එක් දතෙහි දෙපැත්ත පිරිසිදු කරන්න: සම්පූර්ණ සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීම සඳහා ෆ්ලෝස් එක් එක් දතෙහි දෙපැත්තටම ළඟා වන අතර විදුරුමස් දිගේ පිරිසිදු කරන්න.
මෙම නිසි flossing ශිල්පීය ක්රම ඔබේ දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමෙන් සහ ඔබේ ආහාර වේලෙහි මුඛ සෞඛ්‍යයට ඇති කරන බලපෑම පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටීමෙන්, ඔබට flossing වල සඵලතාවය උපරිම කර ගත හැකි අතර ඉදිරි වසර ගණනාව තුළ නිරෝගී සුන්දර සිනහවක් පවත්වා ගත හැක.