ගර්භණී සමයේදී හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම මවගේ සහ දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වේ. මෙම මාතෘකා පර්ෂදය ගර්භනී කාන්තාවන්ට අත්විඳිය හැකි පොදු මුඛ සෞඛ්ය ගැටලු ගවේෂණය කිරීම, යහපත් මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා පෝෂණ නිර්දේශ ලබා දීම සහ ගර්භණී සමයේදී ප්‍රශස්ත මුඛ සෞඛ්ය සඳහා උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත.
ගර්භණී සමයේදී පොදු මුඛ සෞඛ්ය ගැටළු
1. ගර්භනී විදුරුමස්: ගර්භණී සමයේදී හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා විදුරුමස් සමරු ඵලකයට ගොදුරු විය හැක, එය ගර්භණී විදුරුමස් ප්‍රදාහයට හේතු වේ. දත්මැදීමේදී හෝ flossing කිරීමේදී ලේ වහනය විය හැකි රතු, ඉදිමුණු සහ මෘදු විදුරුමස් රෝග ලක්ෂණ වේ. ගර්භණී විදුරුමස් රෝගය පාලනය කිරීම සඳහා නිතිපතා දන්ත පිරිසිදු කිරීම සහ හොඳ මුඛ සෞඛ්යාරක්ෂාව අත්යවශ්ය වේ.
2. දත් දිරායාම: ආහාර පුරුදු වෙනස් වීම, නිතර නිතර ආහාර ගැනීම සහ දත් බඩේ අම්ලයට නිරාවරණය වන උදෑසන අසනීප වීම නිසා ගැබ්ගැනීම් දත් දිරායාමේ අවදානම වැඩි කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ හොඳ මුඛ සෞඛ්ය පුරුදු පවත්වා ගැනීමෙන් ගර්භණී සමයේදී දත් දිරායාම වළක්වා ගත හැකිය.
3. ගැබ්ගැනීම් ගෙඩි: සාමාන්යයෙන් දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේදී හෝර්මෝන වෙනස්වීම් හේතුවෙන් විදුරුමස් මත මෙම පිළිකා නොවන වර්ධනයන් වර්ධනය විය හැක. ඒවා හානිකර නොවන අතර සාමාන්යයෙන් දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු අතුරුදහන් වුවද, ඒවා අපහසුතාවයට හා ලේ ගැලීමට හේතු විය හැක. නිතිපතා දන්ත පරීක්ෂාවන් මගින් ඒවා නිසි ලෙස කළමනාකරණය කර ඇති බව සහතික කළ හැකිය.
ගර්භණී සමයේදී හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා පෝෂණ නිර්දේශ
1. කැල්සියම් බහුල ආහාර: ගර්භණී සමයේදී ප්‍රමාණවත් කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම දරුවාගේ දත් සහ අස්ථි වර්ධනයට අත්යවශ්ය වේ. කැල්සියම් හොඳ ප්‍රභවයන් වන්නේ කිරි නිෂ්පාදන, කොළ පැහැති හරිතයන් සහ ශක්තිමත් කළ ආහාර ය.
2. විටමින් ඩී: විටමින් ඩී කැල්සියම් අවශෝෂණය සඳහා ඉතා වැදගත් වන අතර නිරෝගී දත් වර්ධනයට උපකාරී වේ. සූර්යාලෝකයට නිරාවරණය වීම සහ ශක්තිමත් කළ ආහාර විටමින් D හි හොඳ මූලාශ්‍ර වේ.
3. විටමින් C: විටමින් C සෞඛ්ය සම්පන්න විදුරුමස් සඳහා සහය වන අතර දොඩම්, කිවි සහ බෙල් පෙපර් වැනි පලතුරු සහ එළවළු වල දක්නට ලැබේ.
4. ෆෝලික් අම්ලය: විදුරුමස් රෝග වැළැක්වීම සහ සමස්ත මුඛ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ප්‍රමාණවත් ලෙස ගැනීම වැදගත් වේ. එය සාමාන්යයෙන් කොළ පැහැති කොළ, පැඟිරි පලතුරු සහ ශක්තිමත් ධාන්ය වර්ග වල දක්නට ලැබේ.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා මුඛ සෞඛ්ය ඉඟි
1. නිතිපතා දන්ත පරීක්ෂාවන්: ගර්භනී කාන්තාවන් පිරිසිදු කිරීම් සහ විභාග සඳහා නිතිපතා දන්ත පරීක්ෂාවන්ට සහභාගී වීම වැදගත් වේ. ගැබ් ගැනීම ගැන දන්ත වෛද්‍යවරයාට දන්වන්න එවිට ඔවුන්ට ඒ අනුව ප්‍රතිකාරය සකසා ගත හැක.
2. හොඳ මුඛ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගන්න: අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක් දත්මැදීම සහ දිනපතා flossing මුඛ සෞඛ්ය ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ෆ්ලෝරයිඩ් දන්තාලේපයක් සහ ඇල්කොහොල් රහිත මුඛ සේදීමක් භාවිතා කිරීම සලකා බලන්න.
3. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු: විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇතුළත් සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම මාතෘ සහ කලල මුඛ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වේ.
4. උදෑසන අසනීප පාලනය කරන්න: උදෑසන අසනීපයක් අත්විඳින්නේ නම්, ආමාශයේ ඇති අම්ලය උදාසීන කිරීමට සහ දත් මත එහි බලපෑම අවම කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ජලය හෝ ෆ්ලෝරයිඩ් මුඛ සේදීමකින් මුඛය සේදීම.
5. සජලනය වී සිටින්න: ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් මුඛ සෞඛ්ය ගැටලුවලට දායක විය හැකි වියළි මුඛය වළක්වා ගත හැකිය.