ගැබ් ගැනීම යනු කාන්තාවන්ගේ වෙනස්වීම් සහ බොහෝ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය ගැලපීම් කාලයකි. එය උද්යෝගිමත් කාලයක් වුවද, එය මානසික පීඩනයක් විය හැකිය. ගර්භණී සමයේදී ඇති වන ආතතිය ඇයගේ මුඛ සෞඛ්යය ඇතුළුව කාන්තාවකගේ සෞඛ්යයේ විවිධ අංශ කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මෙම මාතෘකා පර්ෂදය ගර්භණී සමයේදී මානසික ආතතිය මුඛ සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න ගවේෂණය කරනු ඇත, හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා පෝෂණ නිර්දේශ ලබා දෙයි, සහ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සමස්ත මුඛ සෞඛ්යය සාකච්ඡා කරනු ඇත.
ගර්භණී සමයේදී මානසික ආතතිය මුඛ සෞඛ්‍යයට බලපාන ආකාරය
ගර්භණී සමයේදී ඇතිවන ආතතිය විවිධ මුඛ සෞඛ්ය ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය. ආතතියේ එක් පොදු බලපෑමක් වන්නේ විදුරුමස් රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වීමයි. ශරීරය ආතතියට පත් වූ විට, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අඩපණ විය හැකි අතර, විදුරුමස් ඇතුළු ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීම වඩාත් අපහසු වේ. මෙය විදුරුමස් දැවිල්ලට හේතු විය හැක, එය රතු, ඉදිමීම සහ විදුරුමස් ලේ ගැලීම මගින් සංලක්ෂිත වේ.
මීට අමතරව, ආතතිය කෝටිසෝල් මට්ටම ඉහළ යාමට දායක විය හැකි අතර එමඟින් විදුරුමස් ඇතුළු ශරීරය පුරා දැවිල්ල ඇති විය හැක. මෙය දැනට පවතින විදුරුමස් රෝග උග්‍ර කළ හැකි අතර ප්රතිකාර නොකළහොත් දත් නැති වීමට හේතු විය හැකි වඩාත් දරුණු විදුරුමස් රෝගයක් වන පීරියන්ඩොන්ටයිටිස් වර්ධනය වීමේ අවදානම ද වැඩි කළ හැකිය.
තවද, ආතතිය අත්විඳින ගැබිනි කාන්තාවන්ට පිළිකා හෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාව වැඩි විය හැකිය, මන්ද මානසික ආතතිය මෙම තත්වයන්ට වගකිව යුතු වෛරස් වලට එරෙහිව ශරීරයේ ආරක්ෂාව දුර්වල කළ හැකිය.
එපමණක් නොව, නිතිපතා බුරුසුව සහ ෆ්ලෝස් කිරීම නොසලකා හැරීම වැනි දුර්වල මුඛ සනීපාරක්ෂක පුරුදුවලට ආතතිය හේතු විය හැක. මෙය මුඛ සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම තවදුරටත් වැඩි කළ හැකි අතර, මුඛය සහ දත් මත ආතතියේ බලපෑම වැඩි කරයි.
ගර්භණී සමයේදී හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා පෝෂණ නිර්දේශ
ගර්භණී සමයේදී මුඛ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා පෝෂණය තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලක් මවගේ දත් සහ විදුරුමස් වල සෞඛ්‍යයට මෙන්ම දරුවාගේ මුඛ කුහරයේ වර්ධනයට උපකාරී වේ. ගර්භණී සමයේදී යහපත් මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රධාන පෝෂණ නිර්දේශ කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:
- කැල්සියම් සහ විටමින් D: ශක්තිමත් දත් සහ අස්ථි පවත්වා ගැනීම සඳහා මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අත්‍යවශ්‍ය වේ. කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම දත් දිරායාම වළක්වා ගැනීමට සහ දරුවාගේ දත් නිසි ලෙස වර්ධනය වීමට උපකාරී වේ. කැල්සියම් හොඳ ප්‍රභවයන් වන්නේ කිරි නිෂ්පාදන, කොළ පැහැති හරිතයන් සහ ශක්තිමත් කළ ආහාර ය. විටමින් D හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් සහ මේද මාළු සහ ශක්තිමත් නිෂ්පාදන වැනි ආහාර ප්‍රභවයන්ගෙන් ලබා ගත හැකිය.
- විටමින් සී: විදුරුමස් සෞඛ්‍යයට සහ සුවය සඳහා විටමින් සී වැදගත් වේ. එය විදුරුමස් රෝග වළක්වා ගැනීමට සහ හානියට පත් පටක අලුත්වැඩියා කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාවට සහාය විය හැක. විටමින් සී බහුල ආහාර අතර පැඟිරි පලතුරු, ස්ට්‍රෝබෙරි, කිවි සහ බෙල් පෙපර් ඇතුළත් වේ.
- ජලය: හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සජලනය වීම ඉතා වැදගත් වේ. ජලය ආහාර අංශු සහ බැක්ටීරියා සෝදා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, දත් දිරායාම සහ විදුරුමස් රෝග අවදානම අඩු කරයි. ගර්භනී කාන්තාවන් දවස පුරා ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමට ඉලක්ක කළ යුතුය.
- ෆෝලික් අම්ලය: මෙම B-විටමින් දරුවාගේ මුඛය සහ තාල වර්ධනය සඳහා වැදගත් වේ. ෆෝලික් අම්ලය ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම මුඛ උපත් ආබාධ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ෆෝලික් අම්ලයේ හොඳ ආහාර ප්‍රභවයන් අතර කොළ පැහැති එළවළු, බෝංචි සහ ශක්තිමත් ධාන්‍ය ඇතුළත් වේ.
විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර අනුභව කිරීම සහ සජලනය වීම, ආතතිය හමුවේ වුවද, ගර්භණී සමයේදී සමස්ත මුඛ සෞඛ්‍යයට සහාය විය හැක.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා මුඛ සෞඛ්ය
සමස්තයක් වශයෙන්, ගර්භණී සමයේදී හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම මවගේ සහ දරුවාගේ යහපැවැත්ම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. පෝෂණ නිර්දේශයන් අනුගමනය කිරීමට අමතරව, ගර්භනී කාන්තාවන් නිතිපතා දන්ත වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා ප්රමුඛත්වය දිය යුතුය. මෙයට ඇතුළත් වන්නේ:
- නිතිපතා දන්ත පරීක්ෂාවන්: ගර්භනී කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ ගර්භණී කාලය පුරාම නිතිපතා දන්ත වෛද්ය පරීක්ෂණ සහ පිරිසිදු කිරීම් වලට සහභාගී විය යුතුය. දන්ත වෛද්ය වෘත්තිකයන්ට මුඛ සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර පැන නගින ඕනෑම ගැටළුවක් විසඳීමට හැකිය.
- සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් සමඟ උපදේශනය: ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ මුඛ සෞඛ්යය පිළිබඳව ඔවුන්ගේ ප්‍රසව හා දන්ත වෛද්‍යවරයා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම වැදගත් වේ. සමස්ත සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය ඕනෑම පූර්වාරක්ෂාවක් හෝ ප්‍රතිකාරයක් ගන්නා බව සහතික කිරීමට මෙය උපකාරී වේ.
- හොඳ මුඛ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම: දිනකට දෙවරක් දත්මැදීම, දිනපතා ෆ්ලෝස් කිරීම සහ මුඛ සේදීම භාවිතා කිරීම මුඛ සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නිසි මුඛ සනීපාරක්ෂාව පිළිපැදීම ඉතා වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් ගර්භණී සමයේදී, හෝමෝන වෙනස්කම් විදුරුමස් වලට බලපාන විට.
සමස්තයක් වශයෙන්, ආතතිය ආමන්ත්‍රණය කිරීමෙන්, පෝෂණ නිර්දේශයන් අනුගමනය කිරීමෙන් සහ මුඛ සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛතාවය දීමෙන්, ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ මුඛ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ ළදරුවන්ගේ මුඛ කුහරයේ සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ධනයට සහාය විය හැකිය.