හොඳ පෝෂණය සමස්ත සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එය විදුරුමස් සෞඛ්‍යයට තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. දත්වලට ආධාරක වන විදුරුමස් පටක සහ අස්ථි ඇතුළත් වන කාල පරිච්ඡේද, විශේෂයෙන් පෝෂණ සාධක මගින් බලපායි. එනිසා, විදුරුමස් ප්‍රදාහය වැනි ආවර්තිතා රෝග වැළැක්වීම සඳහා විදුරුමස් සෞඛ්යය සඳහා පෝෂණ ඇඟවුම් අවබෝධ කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
Periodontium සහ Gingivitis
කාල පරිච්ඡේදය සමන්විත වන්නේ දත් වටා සහ ආධාරක වන පටක වලින් වන අතර, විදුරුමස් (විදුරුමස්), ආවර්තිතා බන්ධන, සිමෙන්ති සහ ඇල්වෙයෝලර් අස්ථිය ඇතුළුව. විදුරුමස් දැවිල්ල ඇති වූ විට, එය ආවර්තිතා රෝගයේ මෘදු ස්වරූපය වන විදුරුමස් වලට හේතු විය හැක. විදුරුමස් ඉදිමීම රතු, ඉදිමුණු විදුරුමස් මගින් සංලක්ෂිත වන අතර එය දත්මැදීමේදී හෝ ෆ්ලෝස් කිරීමේදී පහසුවෙන් ලේ ගැලීම සිදු වේ.
විදුරුමස් සෞඛ්යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමේදී පෝෂණයේ කාර්යභාරය
කාල පරිච්ඡේද වල සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සහ විදුරුමස් රෝගය වැළැක්වීම සඳහා පෝෂණය සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සපයන සමබර ආහාර වේලක් මුඛ රෝගවලට එරෙහිව ශරීරයේ ස්වාභාවික ආරක්ෂාවට සහාය විය හැකිය. විදුරුමස් වල සෞඛ්යය සඳහා ඇතැම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශේෂයෙන් වැදගත් වන අතර, මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල ඌනතාවයන් විදුරුමස් ප්‍රදාහය වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
විටමින් සහ ඛනිජ
විටමින් C: මෙම විටමින් කොලජන් සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එය ආවර්තිතා පටක වල අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. විටමින් C හි ඌනතාවය විදුරුමස් දුර්වල වීමට සහ විදුරුමස් දැවිල්ලට වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇති කරයි.
විටමින් ඩී: නිසි කැල්සියම් අවශෝෂණය පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රමාණවත් විටමින් ඩී මට්ටම් අවශ්‍ය වන අතර එය හකු සහ ඇල්වලෙයෝලර් අස්ථි ඇතුළු නිරෝගී අස්ථි වර්ධනයට සහ නඩත්තු කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ.
කැල්සියම්: කැල්සියම් යනු ඇල්ටෙයෝලර් අස්ථිවල අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගැනීම සහ අස්ථි නැතිවීම වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රධාන ඛනිජයකි, එය දියුණු ආවර්තිතා රෝග වල පොදු ලක්ෂණයකි.
මැග්නීසියම්: මෙම ඛනිජය ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම සඳහා කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර ආවර්තිතා පටක වල දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්රතිඔක්සිකාරක
විටමින් E සහ බීටා-කැරොටින් වැනි ප්රතිඔක්සිකාරක, විදුරුමස් වර්ධනයට සම්බන්ධ වන ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් සහ දැවිල්ලෙන් කාල පරිච්ඡේද ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔමේගා-3 මේද අම්ල
ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර විදුරුමස් දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ සමස්ත කාලාන්තර සෞඛ්‍යයට සහාය විය හැක.
විදුරුමස් සෞඛ්යය සඳහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමෙන් විදුරුමස් සෞඛ්‍යයට සහාය වන අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දිය හැකිය. විදුරුමස් සෞඛ්යය ප්‍රවර්ධනය කරන ආහාර සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:
- දොඩම්, ස්ට්‍රෝබෙරි සහ බෙල් පෙපර් වැනි විටමින් සී බහුල පලතුරු සහ එළවළු
- ඔමේගා-3 මේද අම්ල බහුල සැමන් සහ මැකරල් වැනි මේද මාළු
- කැල්සියම් සහ විටමින් D හි විශිෂ්ට ප්‍රභවයන් වන කිරි, චීස් සහ යෝගට් ඇතුළු කිරි නිෂ්පාදන
- මැග්නීසියම් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක පෝෂක සපයන ආමන්ඩ් සහ සූරියකාන්ත බීජ වැනි ඇට වර්ග සහ බීජ
- විදුරුමස් සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් විවිධ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා දෙන නිවිති සහ ගෝවා වැනි කොළ කොළ
නිගමනය
අවසාන වශයෙන්, ප්‍රශස්ත විදුරුමස් සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා කාලපරිච්ඡේදයේ අඛණ්ඩතාවයට සහාය වන සහ විදුරුමස් රෝග වැළැක්වීමට උපකාරී වන පෝෂණ සාධක කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්‍ය වේ. අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පුද්ගලයන්ට නිරෝගී විදුරුමස් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර කාලාන්තර රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. මීට අමතරව, විදුරුමස් සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර ඇතුළත් කිරීම කාල පරිච්ඡේදවල සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා තවදුරටත් සහාය විය හැකිය.