ගැබ් ගැනීම යනු අනාගත මවකට තම දරුවාගේ නිරෝගී වර්ධනයට සහ වර්ධනයට අවශ්‍ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් කාලයකි. කලලරූපයේ ප්රශස්ත වර්ධනය හා සංවර්ධනය සහතික කිරීම සඳහා කලල පෝෂණය තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
භ්රෑණ පෝෂණයේ වැදගත්කම
භ්රෑණ පෝෂණය යනු ගර්භණී සමයේදී මව විසින් කළලයේ වර්ධනයට සහ වර්ධනයට උපකාර කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමයි. දරුවාගේ සෞඛ්යය සඳහා ප්‍රමාණවත් පෝෂණය අත්යවශ්ය වන අතර ඔවුන්ගේ යහපැවැත්මට දිගුකාලීන බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න කලල වර්ධනය සඳහා ප්රධාන පෝෂ්ය පදාර්ථ
නිරෝගී කළල වර්ධනයට සහ සංවර්ධනය සඳහා ප්රධාන පෝෂ්ය පදාර්ථ කිහිපයක් අත්යවශ්ය වේ. මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථ දරුවාගේ වර්ධනයට සහය වීමට සහ ඔවුන් නිසි ලෙස වර්ධනය වීම සහතික කිරීමට තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
ෆෝලික් අම්ලය
ෆෝලික් අම්ලය යනු B-විටමින් වන අතර එය භ්රෑණ වර්ධනය සඳහා, විශේෂයෙන්ම ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේදී ඉතා වැදගත් වේ. එය දරුවාගේ ස්නායු නාලය සෑදීමට උපකාරී වන අතර එය මොළය හා සුෂුම්නාව දක්වා වර්ධනය වේ. ෆෝලික් අම්ලය ප්‍රමාණවත් ලෙස පානය කිරීමෙන් දරුවාගේ ස්නායු නාල දෝෂ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.
යකඩ
දරුවාට ඔක්සිජන් රැගෙන යන රතු රුධිර සෛල සෑදීම සඳහා යකඩ අත්යවශ්ය වේ. ගර්භණී සමයේදී මවගේ රුධිර පරිමාව වැඩි වන අතර මවගේ සහ දරුවාගේ ඔක්සිජන් අවශ්‍යතා සඳහා ප්‍රමාණවත් යකඩ ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ.
කැල්සියම්
දරුවාගේ අස්ථි සහ දත් වර්ධනය සඳහා කැල්සියම් අත්යවශ්ය වේ. මවගේ ආහාර වේලෙන් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ලබා නොගන්නේ නම්, දරුවා මවගේ අස්ථි වලින් කැල්සියම් ලබා ගනී, එය මවගේ අස්ථි ඝනත්වය පිළිබඳ ගැටළු ඇති කරයි.
ඔමේගා-3 මේද අම්ල
Omega-3 මේද අම්ල, විශේෂයෙන්ම DHA (docosahexaenoic acid) දරුවාගේ මොළයේ සහ ඇස්වල වර්ධනය සඳහා වැදගත් වේ. දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනය සඳහා ද ඔවුන් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
ප්රෝටීන්
දරුවාගේ සමස්ත වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා ප්රෝටීන් ඉතා වැදගත් වේ. දරුවාගේ අවයව, මාංශ පේශි සහ පටක සෑදීම සඳහා එය අත්යවශ්ය වේ.
භ්රෑණ සංවර්ධනය සඳහා සහාය වීම
මෙම ප්රධාන පෝෂ්ය පදාර්ථ ඇතුළත් හොඳින් සමබර ආහාර වේලක් මව විසින් පරිභෝජනය කරන බවට සහතික වීම සෞඛ්ය සම්පන්න කළල වර්ධනයට සහ සංවර්ධනයට සහාය වීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ඕනෑම පෝෂණ හිඩැස් පිරවීමට පූර්ව විටමින් ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.
නිගමනය
භ්රෑණ පෝෂණය සෞඛ්ය සම්පන්න භ්රෑණ වර්ධනය සහ සංවර්ධනය සහතික කිරීමේ තීරණාත්මක අංගයකි. ප්රධාන පෝෂ්ය පදාර්ථවල වැදගත්කම අවබෝධ කර ගැනීමෙන් සහ සමබර ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් මව්වරුන්ට තම ළදරුවන්ගේ ප්රශස්ත වර්ධනයට සහ සංවර්ධනයට සහාය විය හැකිය.