උපත් ආබාධ වැළැක්වීම සහ කලල පෝෂණය සහ සංවර්ධනය සඳහා ෆෝලේට් තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් වල වැදගත්කම, එහි ප්‍රභවයන් සහ නිර්දේශිත ආහාර ගැනීම අනාගත මව්වරුන් සහ ඔවුන්ගේ වර්ධනය වන ළදරුවන් සඳහා අත්යවශ්ය වේ.
ෆෝලේට් වල වැදගත්කම
ෆෝලික් අම්ලය හෝ විටමින් B9 ලෙසද හඳුන්වන Folate, කලලරූපය වර්ධනය සඳහා අත්යවශ්ය පෝෂකයකි. දරුවාගේ ස්නායු නාලය සෑදීමේදී ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේදී එය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ප්‍රමාණවත් ලෙස ෆෝලේට් ආහාරයට ගැනීමෙන් දරුවාගේ සෞඛ්යයට සහ සංවර්ධනයට ජීවිත කාලය පුරාම බලපෑම් ඇති කළ හැකි ස්පයිනා බිෆිඩා සහ ඇනෙන්ස්ෆලි වැනි ස්නායු නාල දෝෂ ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.
ෆෝලේට් සහ භ්රෑණ පෝෂණය
ගර්භණී සමයේදී නිසි පෝෂණය මවගේ සහ වර්ධනය වන දරුවාගේ සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න භ්රෑණ වර්ධනය සහ සංවර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමේදී ෆෝලේට් තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය දරුවාගේ DNA සෑදීමට දායක වන අතර නව සෛල නිෂ්පාදනයට සහාය වේ. මීට අමතරව, කලලයට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීම සඳහා අත්යවශ්ය වන රතු රුධිර සෛල සෑදීමට ෆෝලේට් සම්බන්ධ වේ.
ෆෝලේට් ප්‍රභවයන්
ෆෝලේට් විවිධ ආහාරවල ඇති අතර, සමහර විශිෂ්ට ප්‍රභවයන් අතර තද කොළ පැහැති කොළ, රනිල කුලයට අයත් බෝග, පැඟිරි පලතුරු සහ ශක්තිමත් ධාන්‍ය ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, විශේෂයෙන් ගර්භණී සමයේදී ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් ප්‍රමාණවත් ෆෝලේට් ලබා ගැනීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, බොහෝ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් ප්‍රමාණවත් ආහාර ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු පූර්ව ප්‍රසව විටමින් නිර්දේශ කරයි.
නිර්දේශිත ආහාර ගැනීම
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශිත දෛනික ෆෝලේට් ප්රමාණය දිනකට මයික්‍රොග්‍රෑම් 600 (mcg) වේ. ගැබ් ගැනීමට සැලසුම් කරන හෝ ගර්භණී වීමට ඉඩ ඇති කාන්තාවන් උපත් ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා මෙම නිර්දේශිත ප්රමාණය පරිභෝජනය කළ යුතුය. ගැබ්ගැනීමේ මුල් සතිවලදී, බොහෝ විට කාන්තාවක් තමා ගැබ්ගෙන ඇති බව දැන ගැනීමට පෙර ස්නායුක නල දෝෂ වර්ධනය විය හැකි බැවින්, ප්‍රමාණවත් ලෙස ෆෝලේට් ආහාරයට ගැනීම පූර්ව සංකල්ප කාලය තුළද ඉතා වැදගත් වේ.
නිගමනය
උපත් ආබාධ වැළැක්වීම සහ භ්රෑණ පෝෂණය සහ සංවර්ධනය සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා ෆෝලේට් වල කාර්යභාරය අවබෝධ කර ගැනීම අනාගත මව්වරුන් සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ෆෝලේට් බහුල ආහාර ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමෙන් සහ ෆෝලික් අම්ලය අතිරේකය සඳහා සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමෙන් කාන්තාවන්ට තම දරුවාගේ සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ධනයට සහ සංවර්ධනයට සැලකිය යුතු දායකත්වයක් ලබා දිය හැකිය.