ආහාර දෛනික ජීවිතයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර එය පෝෂණය, සතුට සහ සුවපහසුව සපයයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර පුද්ගලයන් සඳහා, ඇතැම් ආහාර දැඩි භීතිය සහ කාංසාව අවුලුවාලිය හැකි අතර, ආහාර සම්බන්ධ විශේෂිත භීතිකාවන්ට මග පාදයි. මෙම භීතිකාවන් මානසික සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.
ආහාර හා සම්බන්ධ විශේෂිත භීතිකාවන් මොනවාද?
ආහාර සම්බන්ධ විශේෂිත භීතිකාවක්, cibophobia හෝ sitophobia ලෙසද හැඳින්වේ, විශේෂිත ආහාර හෝ ආහාර ආශ්‍රිත තත්වයන් කෙරෙහි අතාර්කික හා අධික බියකින් සංලක්ෂිත වේ. මෙම භීතිකාව ඇති පුද්ගලයින් බියට පත් වූ ආහාර හමුවීමේ සිතුවිල්ලෙන් දැඩි කාංසාව, සන්ත්‍රාසය සහ ඔක්කාරය හෝ දහඩිය වැනි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය.
ආහාර ආශ්‍රිත භීතිකාවන් සඳහා පොදු ප්‍රේරක
ආහාර සම්බන්ධ විශේෂිත භීතිකාවන් ඇතුළුව විවිධ ප්‍රේරක වලින් පැන නැගිය හැක:
- විශේෂිත ආහාරයක් මත හුස්ම හිරවීම වැනි පෙර කම්පනකාරී අත්දැකීම්
- පිරිසිදුකම, සංශුද්ධතාවය හෝ දූෂණය සම්බන්ධයෙන් සංස්කෘතික හෝ සමාජීය බලපෑම්
- විභව අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා හෝ ආහාර විෂ වීම ගැන සැලකිලිමත් වීම
- ශරීර රූපයේ ගැටළු සහ බර වැඩිවීමට ඇති බිය
ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා සම්බන්ධය
ආහාර සම්බන්ධ විශේෂිත භීතිකාවන් ඇති පුද්ගලයින් ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා වර්ධනය වීමට වැඩි අවදානමක් ඇත, එනම් ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා හෝ වළක්වා ගැනීමේ/සීමාකාරී ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාව (ARFID). මෙම භීතිකාවන් අක්‍රමවත් ආහාර රටාවන්ට දායක විය හැක, මන්ද පුද්ගලයන් බියට පත් වූ ආහාරවලින් වැළකී සිටීමට බොහෝ වෙහෙස මහන්සි වී, සීමා සහිත ආහාර සහ පෝෂණ ඌනතාවලට මග පාදයි.
මීට අමතරව, මෙම භීතිකාවන් හා සම්බන්ධ කාංසාව සහ පීඩාව සාමාන්‍ය ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම් කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර, ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවක් වර්ධනය වීමේ අවදානම උග්‍ර කරයි. ආහාර ආශ්‍රිත භීතිකාවන් සහ අක්‍රමවත් ආහාර ගැනීම අතර අන්තර් ක්‍රියාකාරිත්වය හඳුනා ගැනීම සහ ගැටළු දෙකම සඳහා පුළුල් සහය ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
මානසික සෞඛ්‍යයට බලපෑම
මානසික සෞඛ්‍යයට ආහාර සම්බන්ධ විශේෂිත භීතිකාවන්ගේ බලපෑම ගැඹුරු විය හැකිය. මෙම භීතිකාව ඇති පුද්ගලයින්ට අත්විඳිය හැකිය:
- නිදන්ගත කාංසාව සහ බිය, විශේෂයෙන් ආහාර සම්බන්ධ සමාජ තත්වයන් තුළ
- ආහාර ගැනීම වටා කේන්ද්රගත වූ සමාජ සිදුවීම් හුදකලා කිරීම සහ වළක්වා ගැනීම
- ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය දුර්වල වීම සහ ආතතිය වැඩි වීම
- සෘණාත්මක ස්වයං ප්‍රතිරූපය සහ ශරීර ප්‍රතිරූපය හා ආහාර සම්බන්ධ හානිකර සිතුවිලි
- මානසික අවපීඩනය හෝ උමතු-සම්පීඩන ආබාධ (OCD) වැනි සහජීවන මනෝභාවයන්
ආහාර සම්බන්ධ භීතිකාව කළමනාකරණය සඳහා උපාය මාර්ග
ආහාර හා සම්බන්ධ විශේෂිත භීතිකාවන් ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සඳහා භීතිකාව සහ මානසික සෞඛ්‍ය සහ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම් කෙරෙහි එහි බලපෑම යන දෙකම ආමන්ත්‍රණය කරන පුළුල් ප්‍රවේශයක් ඇතුළත් වේ. ප්රයෝජනවත් විය හැකි සමහර උපාය මාර්ග ඇතුළත් වේ:
- භීතිකාවට සහ ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවලට ප්රතිකාර කිරීමේ පළපුරුද්ද ඇති චිකිත්සකයෙකු හෝ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් වෘත්තීය උපකාර පැතීම
- චිකිත්සකයෙකුගේ මගපෙන්වීම යටතේ පුද්ගලයා බියට පත් වූ ආහාර හෝ තත්වයන්ට සංවේදී කිරීම සඳහා ක්‍රමානුකූල නිරාවරණ චිකිත්සාව
- ආහාර සම්බන්ධ අතාර්කික සිතුවිලි සහ බියට අභියෝග කිරීමට සංජානන-චර්යා චිකිත්සාව (CBT) වැනි මනෝවිද්‍යාත්මක මැදිහත්වීම්
- පෝෂණ ඌනතා ආමන්ත්‍රණය කිරීම සහ ආහාර සහ ආහාර ගැනීම සඳහා සමබර ප්‍රවේශයක් ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා උපකාරක පෝෂණ උපදේශනය
- අවබෝධය සහ දිරිගැන්වීම ලබා දීම සඳහා පවුලේ සහ මිතුරන්ගේ ශක්තිමත් ආධාරක පද්ධතියක් ගොඩනැගීම
- සමාන අභියෝගවලට මුහුණ දෙන අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට ආහාර ආශ්‍රිත භීතිකාවන් සහ ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ආධාරක කණ්ඩායම්වලට සහභාගී වීම
සමස්ත යහපැවැත්ම ප්රවර්ධනය කිරීම
ආහාර සම්බන්ධ විශේෂිත භීතිකාවන් සහ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම් සහ මානසික සෞඛ්‍ය කෙරෙහි ඒවායේ බලපෑම සැරිසැරීමේදී, සමස්ත යහපැවැත්මට ප්‍රමුඛත්වය දීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය:
- සිහිකල්පනාව භාවනාව, යෝග, හෝ නිර්මාණාත්මක අලෙවිසැල් වැනි ස්වයං රැකවරණය සහ ආතතිය අඩු කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම
- ආහාර සම්බන්ධ කාංසාවෙන් ස්වාධීනව, ශරීරය සමඟ ධනාත්මක සබඳතාවක් ප්රවර්ධනය කරන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වීම
- පෝෂණය සඳහා සමබර සහ විවිධ ප්‍රවේශයක් පෝෂණය කිරීම, ශරීරය පෝෂණය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ විවිධ ආහාර වර්ග භුක්ති විඳීම
- ආහාර ආශ්‍රිත භීතිකාවන් සහ ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා පිළිබඳ අන්තර් සම්බන්ධිත අංශ ආමන්ත්‍රණය කිරීම සඳහා මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන්ගෙන් සහ පෝෂණ විශේෂඥයින්ගෙන් අඛණ්ඩ සහාය ලබා ගැනීම
ආහාර හා සම්බන්ධ නිශ්චිත භීතිකාවන් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයක් ගැනීමෙන් සහ මානසික සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්මට ප්‍රමුඛත්වය දීමෙන්, පුද්ගලයන්ට ආහාර සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවක් ගොඩනඟා ගැනීමට සහ මෙම භීතිකාවන්ගෙන් එල්ල වන අභියෝග ජය ගැනීමට කටයුතු කළ හැකිය.