සෘතු වෙනස් වන විට, සමහර පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ මනෝභාවය සහ යහපැවැත්මේ සැලකිය යුතු වෙනසක් අත්විඳිති. මෙම සංසිද්ධිය සෘතුමය බලපෑම් ආබාධ (SAD) ලෙස හැඳින්වේ. SAD යනු වසරේ නිශ්චිත කාලයකදී, සාමාන්‍යයෙන් දිවා ආලෝකය අඩු වන සරත් සෘතුවේ සහ ශීත ඍතුවේ දී ඇතිවන මානසික අවපීඩනයකි.
සෘතුමය බලපෑම් ආබාධය (SAD) යනු කුමක්ද?
බොහෝ විට SAD ලෙස කෙටියෙන් හඳුන්වන සෘතුමය බලපෑම් ආබාධය යනු සෘතුමය රටාවක් අනුගමනය කරන මානසික අවපීඩනයකි. නොනැසී පවතින අඩු මනෝභාවය, ශක්තිය නොමැතිකම, නින්දේ රටාවේ වෙනස්වීම්, නුරුස්නා බව සහ අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව වැනි රෝග ලක්ෂණ වලින් එය සංලක්ෂිත වේ. SAD ඇති පුද්ගලයින්ට ආහාර රුචිය, බර වැඩිවීම සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ හැඟීම් ද වෙනස් විය හැකිය.
SAD සහ මානසික අවපීඩනය අතර සම්බන්ධය අවබෝධ කර ගැනීම
SAD යනු මානසික අවපීඩනයේ නිශ්චිත උප වර්ගයක් බව හඳුනා ගැනීම වැදගත්ය. SAD සඳහා නිශ්චිත හේතුව සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නොමැති අතර, වසරේ කෙටි දිනවලදී හිරු එළියට නිරාවරණය වීම අඩු වීමෙන් ශරීරයේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව කඩාකප්පල් කර සෙරොටොනින් මට්ටම පහත වැටීමට හේතු විය හැකි බව විශ්වාස කෙරේ, එය මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වීමට දායක විය හැකිය. .
SAD සහ මානසික අවපීඩනය යන දෙකම දුක්ඛිත හැඟීම්, ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව අඩුවීම සහ සමාජයෙන් ඉවත් වීම ඇතුළු බොහෝ පොදු රෝග ලක්ෂණ බෙදා ගනී. කෙසේ වෙතත්, SAD ඇති පුද්ගලයින්ට සෘතු වෙනස් වන විට ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ සමනය වන බව සොයා ගත හැකි අතර, ප්රධාන මානසික අවපීඩනය ඇති අය වසර පුරා අඛණ්ඩ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිති.
SAD සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය තත්වයන් අතර සම්බන්ධතාවය
SAD කාංසාව ආබාධ, බයිපෝල අක්‍රමිකතා සහ ඇතැම් ශාරීරික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතුළු අනෙකුත් සෞඛ්‍ය තත්වයන් රාශියකට සම්බන්ධ කර ඇත. කලින් පැවති මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට SAD ආරම්භයත් සමඟ ශීත මාසවලදී ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර වීමක් අත්විඳිය හැකිය. මීට අමතරව, දියවැඩියාව හෝ හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත සෞඛ්‍ය තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට SAD ආරම්භය ඔවුන්ගේ සමස්ත සෞඛ්‍ය කළමනාකරණය තවදුරටත් සංකීර්ණ කරන බව සොයා ගත හැකිය.
SAD හි රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින පුද්ගලයින්ට වඩාත් සුදුසු ප්රතිකාර සැලැස්ම තීරණය කිරීම සඳහා වෘත්තීය සහාය සහ වෛද්‍ය ඇගයීමක් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, එයට ප්රතිකාර, ඖෂධ, සැහැල්ලු ප්රතිකාර සහ ජීවන රටා ගැලපීම් ඇතුළත් විය හැකිය.
සෘතුමය බලපෑම් ආබාධ සමඟ කටයුතු කිරීම: උපාය මාර්ග සහ ප්රතිකාර විකල්ප
පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයට SAD හි බලපෑම කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා විවිධ උපාය මාර්ග සහ ප්රතිකාර විකල්ප තිබේ. මේවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
- ආලෝක චිකිත්සාව: ආලෝක චිකිත්සාව, ෆොටෝතෙරපි ලෙසද හැඳින්වේ, ස්වාභාවික හිරු එළිය අනුකරණය කරන කෘතිම ආලෝකයට නිරාවරණය වීම ඇතුළත් වේ. මෙම ප්‍රතිකාරය බොහෝ පුද්ගලයන් සඳහා SAD රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට ඵලදායී බව පෙන්වා දී ඇත.
- මනෝචිකිත්සාව: සංජානන-චර්යා චිකිත්සාව (CBT) සහ වෙනත් ආකාරයේ මනෝචිකිත්සාව මගින් පුද්ගලයන්ට මුහුණ දීමේ කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමට සහ SAD හා සම්බන්ධ නිෂේධාත්මක චින්තන රටා ආමන්ත්‍රණය කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඖෂධ: සමහර අවස්ථාවලදී, SAD හි රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම සඳහා විෂාදනාශක ඖෂධ නියම කළ හැක, විශේෂයෙන්ම වෙනත් ප්රතිකාර මගින් ප්රමාණවත් සහනයක් ලබා දී නොමැති විට.
- ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්: නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාමවල සහ එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වීම, හැකි විට, මනෝභාවය වැඩි කිරීමට සහ SAD හි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා තේරීම්: සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම, ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ ආතතිය අඩු කිරීමේ ක්‍රම අනුගමනය කිරීම සමස්ත යහපැවැත්මට දායක වන අතර SAD රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
චිකිත්සකයින් සහ මනෝචිකිත්සකයින් වැනි මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන්ගෙන් වෘත්තීය සහය ලබා ගැනීම SAD සහ මානසික සෞඛ්‍යයට එහි බලපෑම ඵලදායී ලෙස ආමන්ත්‍රණය කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් බව අවධාරණය කිරීම වැදගත් වේ. සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් සමඟ විවෘත සන්නිවේදනය පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ විශේෂිත අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන පරිදි පුද්ගලාරෝපිත ප්රතිකාර සැලසුම් සකස් කිරීමට උපකාරී වේ.