සෙලේනියම් යනු තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන තීරණාත්මක ඛනිජයකි, මන්ද එහි ඌනතාවය සමස්ත සෞඛ්යයට දැඩි බලපෑම් ඇති කළ හැකි බැවිනි. මෙම ලිපිය සෙලේනියම් ඌනතාවය සහ තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරිත්වය අතර ඇති සංකීර්ණ සම්බන්ධය මෙන්ම පෝෂණ ඌනතා සහ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා පුළුල් ඇඟවුම් ගවේෂණය කරයි.
තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වයේ සෙලේනියම් වල කාර්යභාරය
සෙලේනියම් යනු තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවීමට සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන විවිධ එන්සයිම සඳහා සහකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයකි. සෙලේනියම් මත රඳා පවතින ප්‍රධාන එන්සයිම වලින් එකක් වන්නේ තයිරොපෙරොක්සිඩේස් වන අතර එය තයිරොයිඩ් හෝමෝන සංස්ලේෂණය කිරීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
තයිරොක්සීන් (T4) සහ ට්‍රයිඅයෝඩොතයිරොනීන් (T3) වැනි තයිරොයිඩ් හෝමෝන පරිවෘත්තීය, වර්ධනය සහ බලශක්ති වියදම් නියාමනය කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. සෙලේනියම් හි ඌනතාවය තයිරොපෙරොක්සයිඩේස් වල ක්රියාකාරිත්වය අඩාල කළ හැකි අතර, තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිෂ්පාදනය අඩුවීමට සහ සාමාන්‍ය තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා ඇති කිරීමට හේතු වේ.
තයිරොයිඩ් සෞඛ්යයට සෙලේනියම් ඌනතාවයේ බලපෑම
ශරීරයට ප්‍රමාණවත් සෙලේනියම් නොමැති විට, තයිරොයිඩ් හෝමෝන සංස්ලේෂණය හා පරිවර්තනය අඩාල විය හැකිය. මෙය තෙහෙට්ටුව, බර වැඩිවීම සහ දුර්වල සාන්ද්‍රණය වැනි රෝග ලක්ෂණ මගින් සංලක්ෂිත වන තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය හෝ අඩු ක්රියාකාරී තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය වැනි ප්‍රතිවිපාක රැසකට හේතු විය හැක.
තවද, සෙලේනියම් ඌනතාවය Hashimoto's thyroiditis සහ Graves' disease ඇතුළු ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ තයිරොයිඩ් ආබාධ උත්සන්න කරයි. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ සෙලේනියම් අතිරේකය මෙම තත්වයන් හා සම්බන්ධ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් අඩු කිරීමට සහ සමස්ත තයිරොයිඩ් සෞඛ්යයට සහාය විය හැකි බවයි.
පෝෂණ ඌනතා සහ තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරිත්වය සම්බන්ධ කිරීම
පෝෂණ ඌනතා සහ තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරිත්වය අතර අන්තර් සම්බන්ධය අවබෝධ කර ගැනීම ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. සෙලේනියම් හැරුණු විට, අයඩින්, සින්ක්, යකඩ සහ විටමින් A, D සහ E වැනි අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ද තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, අයඩීන් තයිරොයිඩ් හෝමෝනවල මූලික අංගයක් වන අතර එහි ඌනතාවය ගොයිටර් සහ තයිරොයිඩ් ආශ්‍රිත වෙනත් ආබාධවලට තුඩු දිය හැකිය. ඒ හා සමානව, සින්ක් සහ විටමින් A හි ඌනතාවයන් දුර්වල තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිෂ්පාදනය හා පරිවර්තනයට සම්බන්ධ වී ඇත.
තවද, යකඩ ඌනතාවය තයිරොයිඩ් හෝමෝන පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් කර තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන අතර විටමින් ඩී සහ ඊ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය තුළ තයිරොයිඩ් හෝමෝන සංස්ලේෂණය සහ සෛලීය ක්‍රියාවලීන්හි භූමිකාවන් ඉටු කරයි.
ප්‍රශස්ත පෝෂණය සහ සුවතාවය සඳහා සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම
තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට පෝෂණ ඌනතාවයන්ගේ ඍණාත්මක බලපෑම් වළක්වා ගැනීම සඳහා, බ්‍රසීල ඇට වර්ග, මුහුදු ආහාර, ඉන්ද්‍රිය මස් සහ සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වැනි සෙලේනියම් බහුල ආහාර ඇතුළත් හොඳින් වටකුරු ආහාර වේලක් පරිභෝජනය කිරීම වැදගත් වේ. මීට අමතරව, මුහුදු ආහාර සහ කිරි වැනි අයඩින් ප්‍රභවයන් මෙන්ම මස්, ඇට වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් සින්ක් බහුල ආහාර ඇතුළත් කිරීම තයිරොයිඩ් සෞඛ්යයට සහාය විය හැකිය.
තවද, විවිධ පලතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම ඇතුළුව සමස්ත සෞඛ්යයට දායක වන අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සැපයිය හැකිය. ප්‍රමාණවත් විටමින් ඩී සංස්ලේෂණය සඳහා හිරු එළියට නිරාවරණය වීමත් සමඟ කෙට්ටු මස්, බෝංචි සහ කොළ කොළ වැනි යකඩ බහුල ආහාර ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම සහතික කිරීම ප්‍රශස්ත තයිරොයිඩ් සෞඛ්‍යයක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.
නිගමනය
සෙලේනියම් ඌනතාවය තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකි අතර, සමස්ත සෞඛ්යයට සහාය වීමේදී මෙම ඛනිජයේ තීරණාත්මක කාර්යභාරය ඉස්මතු කරයි. පෝෂණ ඌනතාවයන්ගේ පුළුල් ඇඟවුම් සහ තයිරොයිඩ් සෞඛ්යයට ඒවායේ බලපෑම අවබෝධ කර ගැනීම ප්‍රශස්ත පෝෂණය සහ යහපැවැත්ම සඳහා සමබර හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමේ වැදගත්කම අවධාරණය කරයි.