3. සම්පූර්ණ පිරිසිදු කිරීම:
සියලුම සමරු ඵලක සහ සුන්බුන් ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබ විදුරුමස් රේඛාව දිගේ සහ කෘතිම හා ස්වභාවික දත් අතර පිරිසිදු කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙම සම්පූර්ණ පිරිසිදු කිරීම සමරු ඵලකය ගොඩනැගීම වැළැක්වීමට සහ පාලම අවට විදුරුමස් රෝග අවදානම අඩු කරයි.
4. ෆ්ලෝස් ඩේලි:
දන්ත පාලම් වටා flossing පැමිණෙන විට අනුකූලතාව ප්රධාන වේ. ප්‍රශස්ත මුඛ සනීපාරක්ෂාව සහ පාලම් රැකවරණය පවත්වා ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් ඔබේ පාලම වටා floss කිරීමට පුරුදු වන්න.
සාමාන්‍ය පාලම් සත්කාර ඉඟි
flossing වලට අමතරව, ඔබේ දන්ත පාලම්වල සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා වෙනත් අත්‍යවශ්‍ය සත්කාර උපදෙස් තිබේ:
- නිතිපතා දන්ත පරීක්ෂාවන්: ඔබේ දන්ත පාලම්වල අඛණ්ඩතාව සහ සමස්ත මුඛ සෞඛ්යය සහතික කිරීම සඳහා වෘත්තීය පිරිසිදු කිරීම් සහ පරීක්ෂා කිරීම් සඳහා ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයා වෙත නිතිපතා පැමිණීම උපලේඛනගත කරන්න.
- නිසි දත් මැදීම: දිනකට දෙවරක් ඔබේ දන්ත පාලම්, ස්වාභාවික දත් සහ විදුරුමස් මෘදු ලෙස පිරිසිදු කිරීමට මෘදු කෙඳි සහිත දත් බුරුසුවක් සහ ෆ්ලෝරයිඩ් දන්තාලේපයක් භාවිතා කරන්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්: සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සහ ඔබේ දන්ත පාලම් වටා සමරු ඵලක සමුච්චය වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා සීනි සහ ඇලෙන සුළු ආහාර අවම කිරීම.
- අධික ලෙස පැල්ලම් සහිත ආහාර සහ පාන වර්ග වලින් වළකින්න: ඇතැම් ආහාර සහ බීම වර්ග ඔබේ පාලම්වල කෘතිම දත් පැල්ලම් කළ හැකිය, එබැවින් දීප්තිමත් සිනහවක් සඳහා පරිභෝජනය අවම කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- වෙනස්කම් සඳහා අධීක්‍ෂණය: ඔබේ දන්ත පාලම්වල ගැළපුම, හැඟීම හෝ පෙනුමෙහි කිසියම් වෙනසක් ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න සහ ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයාට ඕනෑම ගැටලුවක් වහාම වාර්තා කරන්න.
නිසි flossing ශිල්පීය ක්රම සමඟ ඒකාබද්ධව මෙම සාමාන්‍ය සත්කාර ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ දන්ත පාලම්වල දීර් onge ායුෂ සහ සෞඛ්යය සහතික කළ හැකිය, පොදු දන්ත ගැටළු වළක්වා ලස්සන සිනහවක් පවත්වා ගත හැකිය.
නිගමනය
දත් දිරායාම, විදුරුමස් රෝග සහ දුර්ගන්ධය වැනි දන්ත ගැටළු වළක්වා ගැනීමට දන්ත පාලම්වල සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ෆ්ලෝසින් කිරීම ඉතා වැදගත් අංගයකි. නිසි flossing ශිල්පීය ක්රම ඇතුළත් කිරීමෙන් සහ සාමාන්‍ය පාලම් සත්කාර ඉඟි වලට අනුකූලව, ඔබට ඔබේ දන්ත පාලම්වල අඛණ්ඩතාව ආරක්ෂා කර ගත හැකි අතර ප්‍රශස්ත මුඛ සෞඛ්යය සහතික කළ හැකිය. flossing සහ පාලම් රැකවරණය පිළිබඳ පුද්ගලාරෝපිත උපදෙස් සඳහා ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමටත්, විස්තීර්ණ සත්කාර සඳහා නිතිපතා දන්ත පරීක්ෂාවන් කිරීමටත් මතක තබා ගන්න.