Psoriasis යනු ලොව පුරා මිලියන ගණනක් මිනිසුන්ට බලපාන නිදන්ගත සමේ රෝගයකි. සමේ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාරයක් නොමැති අතර, රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා ආහාරමය මැදිහත්වීම් සහ පෝෂණ සලකා බැලීම් සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. මෙම සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශය තුළ, අපි සමේ රෝග සහ ආහාර අතර සම්බන්ධය ගවේෂණය කරන්නෙමු, මෙම තත්ත්වය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ආහාර වෙනස්කම් සිදු කිරීම පිළිබඳ ප්‍රායෝගික උපදෙස් ලබා දෙන්නෙමු.
Psoriasis අවබෝධ කර ගැනීම
Psoriasis යනු සංකීර්ණ ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගයක් වන අතර එමඟින් සමේ සෛල වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර එමඟින් සම මත ඝන, රතු සහ කොරපොතු පැල්ලම් ඇති වේ. මෙම පැල්ලම් කැසීම, වේදනාකාරී විය හැකි අතර පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන තත්ත්වය කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. Psoriasis යනු සමේ රෝගයක් පමණක් නොවේ; එය දියවැඩියාව, හෘද රෝග සහ මානසික අවපීඩනය වැනි තත්වයන් වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇතුළුව අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ගැටළු සමඟ ද සම්බන්ධ වේ.
Psoriasis හි ආහාරයේ කාර්යභාරය
සමේ රෝගය ඇතිවීමට නිශ්චිත හේතු සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නොමැති අතර, ජාන, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ අක්‍රියතාව සහ පාරිසරික සාධක මෙම තත්ත්වය වර්ධනය කිරීමේදී කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව විශ්වාස කෙරේ. ආහාර රටාව සහ ජීවන රටා සාධක ද සමේ රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම සඳහා දායක වන බව සැලකේ. ඇතැම් ආහාර සහ ආහාර පුරුදු දැවිල්ලට සම්බන්ධ කර ඇති අතර, එය සමේ රෝග ඇතිවීමේ ප්රධාන ධාවකයකි. එපමණක් නොව, සමේ රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට එම තත්ත්වය හා සම්බන්ධ නිදන්ගත දැවිල්ල හේතුවෙන් පෝෂක ඌනතාවයන් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි විය හැක.
Psoriasis සඳහා ප්රධාන පෝෂණ සලකා බැලීම්
ආහාරමය මැදිහත්වීම් හරහා සමේ රෝග ආමන්ත්‍රණය කිරීමේදී පහත සඳහන් ප්රධාන පෝෂණ කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ.
- ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර: මේද මාළු, ඇට වර්ග, බීජ සහ කොළ පැහැති එළවළු වැනි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වලින් පොහොසත් ආහාර ගැනීම ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ සමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඔමේගා-3 මේද අම්ල: පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මාළු තෙල් සහ හණ තෙල්වල ඇති ඔමේගා-3 මේද අම්ල දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් සමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
- ප්‍රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් ආහාර: බෙරි, චෙරි සහ වර්ණවත් පලතුරු සහ එළවළු වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර ඇතුළුව, ඔක්සිකාරක ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ සමස්ත සමේ සෞඛ්‍යයට සහාය විය හැක.
- Probiotics: යෝගට්, කෙෆීර් සහ පැසුණු එළවළු වැනි ප්‍රෝබියොටික් බහුල ආහාර පරිභෝජනය කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ සමේ රෝගයට සම්බන්ධ දැවිල්ලට බලපෑම් කළ හැකිය.
- විටමින් ඩී: විටමින් ඩී ප්‍රමාණවත් මට්ටම් සමේ සෞඛ්‍යය සඳහා වැදගත් වන අතර සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ විටමින් ඩී අතිරේකය සමේ රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බවයි.
ආහාරමය මැදිහත්වීම් සඳහා ප්‍රායෝගික උපදෙස්
පෝෂණ වෙනස්කම් ක්‍රියාත්මක කිරීම සමේ රෝග කළමනාකරණය සඳහා ප්‍රබල ආධාරක උපාය මාර්ගයක් විය හැකිය. සෝරියාසිස් කළමනාකරණ සැලැස්මකට ආහාරමය මැදිහත්වීම් ඇතුළත් කිරීම සඳහා ප්‍රායෝගික උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
- ආහාර සඟරාවක් තබා ගන්න: ඔබේ ආහාර ගැනීම නිරීක්ෂණය කිරීම සහ විවිධ ආහාර වලට ඔබේ ශරීරය ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය නිරීක්ෂණය කිරීම සමේ රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කළ හැකි ප්‍රේරක ආහාර හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- ඉවත් කිරීමේ ආහාර වේලක් සලකා බලන්න: ඉවත් කිරීමේ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීමෙන් දැවිල්ලට දායක විය හැකි සහ සමේ රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරිය හැකි නිශ්චිත ආහාර හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- සජලනය වන්න: සමේ සෞඛ්‍යය සඳහා නිසි සජලනය අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් සමේ සජලනය පවත්වා ගැනීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්මට සහාය විය හැක.
- සම්පූර්ණ, සකස් නොකළ ආහාර තෝරන්න: සම්පූර්ණ, සැකසූ ආහාර තෝරා ගැනීම සහ පිරිපහදු කළ සීනි, සැකසූ මස් සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර මේද පරිභෝජනය සීමා කිරීම වඩා හොඳ සමස්ත සෞඛ්‍යයක් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර සමේ රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
- මද්‍යසාර පරිභෝජනය ගැන සැලකිලිමත් වන්න: අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම සමේ රෝග ඇති විය හැක, එබැවින් මත්පැන් පානය කිරීම ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ එය සම්පූර්ණයෙන්ම අඩු කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම සලකා බැලීම වැදගත් වේ.
- ලියාපදිංචි ආහාරවේදියෙකු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න: ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්වයන් පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු වන ලියාපදිංචි පෝෂණවේදියෙකු සමඟ වැඩ කිරීමෙන් ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා සහ සෞඛ්‍ය ඉලක්කවලට ගැලපෙන පුද්ගලාරෝපිත ආහාර නිර්දේශ සැපයිය හැක.
නිගමනය
ආහාරමය මැදිහත්වීම් වලින් පමණක් සමේ රෝග සුව කළ නොහැකි වුවද, තත්වය කළමනාකරණය කිරීම සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා ඔවුන්ට වටිනා කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. සිහිකල්පනාවෙන් ආහාර තෝරා ගැනීමෙන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, සමේ රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ යහපැවැත්මට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර මෙම නිදන්ගත සමේ තත්ත්වය හා සම්බන්ධ සමහර රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය.