ගැබ් ගැනීම යනු කාන්තාවකගේ ශරීරයේ විවිධ වෙනස්කම් වලට භාජනය වන කාලය වන අතර යහපත් මුඛ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ගර්භණී සමයේදී මුඛ සෞඛ්යය සහතික කිරීම සඳහා පෝෂණය තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, ආවර්තිතා රෝග වැළැක්වීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මුඛ සෞඛ්ය පුරුදු ප්රවර්ධනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
ගර්භණී සමයේදී පෝෂණයේ වැදගත්කම
ගර්භණී සමයේදී මවට සහ වර්ධනය වන දරුවාට නිසි පෝෂණය ඉතා වැදගත් වේ. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඇතුළු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සඳහා ශරීරයේ ඉල්ලුම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන අතර එය කලලරූපයේ වර්ධනයට සහ සංවර්ධනයට සහාය වේ.
කැල්සියම්, විටමින් ඩී සහ විටමින් සී වැනි විශේෂිත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සෞඛ්ය සම්පන්න දත් සහ විදුරුමස් සඳහා සහාය වීමෙන් මුඛ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම ගර්භණී සමයේදී දන්ත රෝග ඇතුළු දන්ත ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
කාලාන්තර රෝග සහ ගැබ් ගැනීම
විදුරුමස් රෝගය ලෙසද හැඳින්වෙන කාලාන්තර රෝග, ගර්භණී සමයේදී බහුලව දක්නට ලැබෙන ගැටලුවකි. හෝර්මෝන වෙනස්කම් නිසා විදුරුමස් දැවිල්ල හා ආසාදන වලට ගොදුරු විය හැකි අතර, විදුරුමස් ප්‍රදාහයට හෝ වඩාත් දරුණු ආකාරයේ ආවර්තිතා රෝග ඇති කරයි.
ගර්භණී සමයේදී ආවර්තිතා රෝගය නොමේරූ දරු උපත් සහ අඩු බර උපත් ඇතුළුව අහිතකර ගැබ්ගැනීම් ප්රතිඵල සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. එමනිසා, මවගේ සහ දරුවාගේ සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා ආවර්තිතා රෝග වැළැක්වීම සහ කළමනාකරණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
මුඛ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා පෝෂණ උපාය මාර්ග
ගර්භණී සමයේදී ආවර්තිතා රෝග වැළැක්වීම සහ කළමනාකරණය කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම සහතික කිරීම වැදගත් වේ. මුඛ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රධාන පෝෂණ උපාය මාර්ග කිහිපයක් මෙන්න:
- කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී: ශක්තිමත් දත් සහ අස්ථි සඳහා මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අත්‍යවශ්‍ය වේ. හොඳ ආහාර ප්රභවයන් අතර කිරි නිෂ්පාදන, කොළ පැහැති කොළ සහ ශක්තිමත් ආහාර ඇතුළත් වේ. විදුරුමස් වල දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා විටමින් D ද කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
- විටමින් සී: විදුරුමස් සෞඛ්‍යයට සහ කොලජන් නිෂ්පාදනයට විටමින් සී වැදගත් වේ. පැඟිරි පලතුරු, ස්ට්‍රෝබෙරි, බෙල් පෙපර් සහ අනෙකුත් පලතුරු සහ එළවළු විටමින් සී බහුල ප්රභවයන් වේ.
- ඔමේගා-3 මේද අම්ල: මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න මේදවල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර ආවර්තිතා රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ප්රභවයන් තෙල් සහිත මාළු, හණ ඇට සහ walnuts ඇතුළත් වේ.
- යකඩ: සමස්ත සෞඛ්ය සඳහා යකඩ අත්‍යවශ්‍ය වන අතර ඌනතාවය මුඛ සෞඛ්ය ගැටළු වලට දායක විය හැක. හොඳ යකඩ ප්රභවයන් වන්නේ කෙට්ටු මස්, බෝංචි සහ ශක්තිමත් ධාන්‍ය වර්ග ය.
- ජලය: විදුරුමස් රෝග සඳහා දායක විය හැකි ආහාර අංශු සහ බැක්ටීරියා සෝදා හැරීමට උපකාර වන කෙල නිෂ්පාදනය සඳහා සජලනය වීම වැදගත් වේ.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා මුඛ සෞඛ්ය ඉඟි
පෝෂණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අමතරව, නිරෝගී සිනහවක් පවත්වා ගැනීමට ගර්භනී කාන්තාවන් මෙම මුඛ සෞඛ්ය උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය:
- නිතිපතා දන්ත පරීක්ෂාවන්: ගර්භනී කාන්තාවන්ට නිතිපතා දන්ත වෛද්ය චාරිකා සහ පිරිසිදු කිරීම් දිගටම කරගෙන යාම වැදගත් වේ. ගර්භණීභාවය පිළිබඳව දන්ත වෛද්යවරයා දැනුවත් කිරීම සුදුසු සත්කාර සඳහා ඉඩ සලසයි.
- හොඳ මුඛ සනීපාරක්ෂාව: විදුරුමස් රෝග වැළැක්වීම සඳහා දිනකට දෙවරක් ෆ්ලෝරයිඩ් දන්තාලේපයකින් දත් මැදීම සහ දිනපතා flossing කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්: පලතුරු, එළවළු සහ චීස් වැනි පෝෂ්‍යදායී කෙටි ආහාර තෝරා ගැනීමෙන් හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- උදෑසන අසනීප පාලනය කිරීම: වමනය කිරීමෙන් පසු දත් එනමලය ආමාශයේ ඇති අම්ල වලින් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ජලය හෝ ෆ්ලෝරයිඩ් මුඛ සේදීමකින් මුඛය සේදීම.
නිගමනය
ගර්භණී සමයේදී මුඛ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා නිසි පෝෂණය සහ හොඳ මුඛ සෞඛ්ය පුරුදු අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රධාන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් සහ මුඛ සෞඛ්ය උපදෙස් පිළිපැදීමෙන්, ගර්භනී කාන්තාවන්ට ආවර්තිතා රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර ගත හැකි අතර තමන් සහ ඔවුන්ගේ ළදරුවන් සඳහා සමස්ත යහපැවැත්ම ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.