ගැබ් ගැනීම යනු මවගේ සහ දරුවාගේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම සහතික කිරීම සඳහා විශේෂ සැලකිල්ලක් සහ අවධානයක් අවශ්‍ය වන විශිෂ්ට ගමනකි. මාතෘ සෞඛ්‍යයට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ගැබ් ගැනීමකට සහාය වීම සඳහා ප්‍රසව විටමින් සහ අතිරේක තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම ලිපියෙන් අපි ප්‍රසව විටමින් වල ප්රතිලාභ සහ අනාගත මව්වරුන් සඳහා නිර්දේශ කරන අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගවේෂණය කරන්නෙමු.
ප්‍රසව විටමින් සහ අතිරේක වැදගත් වන්නේ ඇයි?
ගර්භණී සමයේදී දරුවාගේ වර්ධනයට සහ මවගේ යහපැවැත්මට තීරණාත්මක වන අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සැපයීම සඳහා ප්‍රසව විටමින් සහ අතිරේක විශේෂයෙන් සකස් කර ඇත. මෙම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පෝෂණ හිඩැස් පිරවීමට සහ ගර්භණීභාවයේ වැඩි ඉල්ලුමට සහාය වීමට උපකාරී වේ. ඒවා සැලසුම් කර ඇත්තේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුපූරක කිරීමට සහ මව සහ දරුවා යන දෙදෙනාම ප්‍රශස්ත සෞඛ්ය සඳහා අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා ය.
ප්රසූතියට පෙර විටමින් සහ අතිරේකවල ප්රතිලාභ
1. ෆෝලික් අම්ලය: ප්රසූතියට පෙර විටමින් වල ඇති වැදගත්ම පෝෂකයක් වන ෆෝලික් අම්ලය දරුවාගේ මොළයේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු නාල දෝෂ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය නව සෛල හා පටක සෑදීමට ද සහාය වේ.
2. යකඩ: ශරීරයේ සෛල වෙත ඔක්සිජන් රැගෙන යන හිමොග්ලොබින් නිෂ්පාදනය සඳහා යකඩ අත්‍යවශ්‍ය වේ. ගර්භණී සමයේදී, ශරීරයේ යකඩ සඳහා අවශ්යතාවය වැඩි වන අතර, රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම සහ දරුවාගේ වර්ධනයට සහාය වීම ඉතා වැදගත් වේ.
3. කැල්සියම්: දරුවාගේ අස්ථි, දත්, මාංශ පේශී සහ හෘදය වර්ධනය සඳහා කැල්සියම් ඉතා වැදගත් වේ. එය මවගේ අස්ථි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ ඇගේම අස්ථිවල ඇති කැල්සියම් නැතිවීම වළක්වයි.
4. ඔමේගා-3 මේද අම්ල: මෙම අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල දරුවාගේ මොළයේ සහ ඇස්වල වර්ධනයට වැදගත් වේ. ඔවුන් මවගේ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට ද සහාය වන අතර නොමේරූ දරු උපත් සහ අඩු බර උපත් අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
අනාගත මව්වරුන් සඳහා නිර්දේශිත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ
සෞඛ්ය සම්පන්න ගැබ් ගැනීමකට සහාය වීම සඳහා පහත සඳහන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් සහතික විය යුතුය:
- ෆෝලික් අම්ලය: දිනකට මයික්‍රොග්‍රෑම් 400-800
- යකඩ: දිනකට මිලිග්රෑම් 27 යි
- කැල්සියම්: දිනකට මිලිග්රෑම් 1,000 ක්
- ඔමේගා-3 මේද අම්ල: දිනකට DHA මිලිග්රෑම් 200-300
සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ උපදේශනය
ප්‍රසව විටමින් සහ අතිරේක මාතෘ සෞඛ්ය සහ ගර්භණීභාවය සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර, අනාගත මව්වරුන් ඕනෑම නව අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුට පුද්ගල අවශ්යතා මත පදනම්ව පුද්ගලාරෝපිත නිර්දේශ සැපයිය හැකි අතර එම අතිරේකයන් මවට සහ දරුවාට ආරක්ෂිත සහ සුදුසු බව සහතික කළ හැක.
සමස්තයක් වශයෙන්, පූර්ව ප්‍රසව විටමින් සහ අතිරේක මාතෘ සෞඛ්යයේ සහ ගැබ්ගැනීමේ වැදගත් අංගයක් වන අතර, මවගේ සහ දරුවාගේ යහපැවැත්මට සහාය වන අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයයි. ප්රතිලාභ සහ නිර්දේශිත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවබෝධ කර ගැනීමෙන්, නිරෝගී සහ සාර්ථක ගර්භණී ගමනක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා අනාගත මව්වරුන්ට දැනුවත් තේරීම් කළ හැකිය.