හොඳ මුඛ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා සමරු ඵලක පාලනය ඉතා වැදගත් වේ. ප්ලේක්, බැක්ටීරියා ඇලෙන සුළු පටලයක්, නිසි ලෙස කළමනාකරණය නොකළහොත් විදුරුමස් රෝග සහ දත් දිරායාමට හේතු විය හැක. නිතිපතා දත්මැදීම සහ flossing කිරීම වැදගත් වන අතර, ස්වභාවික පිළියම් මගින් සමරු ඵලකය පාලනය කිරීමට සහ මුඛ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීමටද උපකාරී වේ.
තෙල් ඇදීම
ඔයිල් ඇදීම යනු බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමට සහ මුඛ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා මුඛය වටා තෙල් ගසා ගැනීම ඇතුළත් පැරණි පුරුද්දකි. මේ සඳහා පොල්තෙල් සහ තල තෙල් බහුලව භාවිතා වේ. තෙල් විනාඩි 15-20 කට වටේට ගසා, පසුව කෙළ ගසයි. නිතිපතා තෙල් ඇදීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස බොහෝ අය වැඩි දියුණු කළ මුඛ සනීපාරක්ෂාව සහ සමරු ඵලකය ගොඩනැගීම අඩු වී ඇති බව වාර්තා කර ඇත.
තේ ගසේ තෙල්
තේ ගස් තෙල් ස්වභාවික ප්රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇති අතර එය සමරු ඵලකය සමඟ සටන් කිරීමට ඵලදායී වේ. එය ජලය සමග තනුක කර මුඛ සේදීමක් ලෙස හෝ දන්තාලේප වලට එකතු කිරීමෙන් සමරු ඵලකය ඇති කරන බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට අමතර ශක්තියක් ලබා ගත හැකිය.
හරිත තේ
හරිත තේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් සමරු ඵලකය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා හරිත තේ පානය කිරීමෙන් මුඛයේ බැක්ටීරියා අඩු කර සමරු ඵලකය වර්ධනය වීම වළක්වයි. මීට අමතරව, හරිත තේ වල ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සෞඛ්ය සම්පන්න විදුරුමස් සහ සමස්ත මුඛ සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය කරයි.
පොල්තෙල් දන්තාලේප
ෙබ්කිං සෝඩා සමඟ පොල් තෙල් සහ ගම්මිරිස් අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් මිශ්ර කිරීමෙන් පොල් තෙල් දන්තාලේප නිවසේදීම සාදා ගත හැකිය. පොල්තෙල් වල ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ ඇති අතර එමඟින් සමරු ඵලකය අඩු කිරීමට සහ දත් දිරායාම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ෙබ්කිං සෝඩා සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීමට මෘදු උල්ෙල්ඛයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ගම්මිරිස් තෙල් ප්‍රබෝධමත් රසයක් ලබා දෙන අතර හුස්ම නැවුම් කිරීමට උපකාරී වේ.
Probiotics
ප්‍රෝබියොටික් බහුල ආහාර ගැනීම හෝ ප්‍රෝබයොටික් අතිරේක ගැනීම මුඛයේ බැක්ටීරියා මට්ටම සමතුලිත කිරීම මගින් මුඛ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. Probiotics, විශේෂයෙන්ම lactobacillus reuteri අඩංගු ඒවා, සමරු ඵලකය අඩු කිරීමට සහ නිරෝගී මුඛ ක්ෂුද්‍රජීවයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු
දොඩම් සහ ලෙමන් වැනි පැඟිරි පලතුරු වල ස්වභාවික ප්රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇති සිට්රික් අම්ලය අඩංගු වේ. පැඟිරි ගෙඩිවල ලෙලි දත් මත ඇතිල්ලීමෙන් සමරු ඵලකය අඩු කර මුඛය නැවුම්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. සමරු ඵලක පාලනයට ලෙලි උපකාරී වන අතර, පැඟිරි පලතුරු වල ආම්ලික ස්වභාවය දත් එනමලය ඛාදනය කළ හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය, එබැවින් මධ්‍යස්ථභාවය ප්‍රධාන වේ.
අවසාන සිතුවිලි
මෙම ස්වභාවික ප්‍රතිකර්ම ඔබේ මුඛ සෞඛ්‍යාරක්ෂාව සඳහා ඇතුළත් කර ගැනීමෙන් ඔබට සමරු ඵලකය ඵලදායී ලෙස පාලනය කර නිරෝගී සිනහවක් පවත්වා ගත හැක. කෙසේ වෙතත්, ස්වභාවික ප්‍රතිකර්ම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර, ඒවා අනුපූරක විය යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය නොකළ යුතුය, නිතිපතා දත්මැදීම, flossing සහ වෘත්තීය දන්ත සත්කාර. යහපත් මුඛ සෞඛ්‍යාරක්ෂිත පිළිවෙත් සමඟ මෙම ස්වාභාවික ප්‍රතිකර්ම ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් සමරු ඵලක පාලනය සහ සමස්ත මුඛ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.