ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු දුර්වල හා බිඳෙනසුලු අස්ථි වලින් සංලක්ෂිත තත්වයකි, පුද්ගලයන්ට අස්ථි බිඳීම් වලට ගොදුරු වේ. විශේෂයෙන්ම වයස්ගත ජනගහනය අතර එය සැලකිය යුතු සෞඛ්ය ගැටළුවකි. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීමේ එක් ප්‍රධාන සාධකයක් වන්නේ කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම සහතික කිරීමයි, මන්ද මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිරෝගී අස්ථි සහ සමස්ත සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් තේරුම් ගැනීම
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු ප්‍රගතිශීලී අස්ථි රෝගයක් වන අතර එය අස්ථි ස්කන්ධය හා ඝනත්වය අඩුවීමට හේතු වන අතර අස්ථි වඩාත් සිදුරු සහිත වන අතර අස්ථි බිඳීම් වලට ගොදුරු වේ. අස්ථි බිඳීමක් සිදු වන තෙක් එය බොහෝ විට නිශ්ශබ්දව හා රෝග ලක්ෂණ නොමැතිව වර්ධනය වේ. ඔස්ටියෝපොරෝටික් අස්ථි බිඳීම් සඳහා පොදු ස්ථාන අතර උකුල, කොඳු ඇට පෙළ සහ මැණික් කටුව ඇතුළත් වේ.
වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, පවුල් ඉතිහාසය සහ හෝමෝන අසමතුලිතතාවය වැනි සාධක ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනයට දායක විය හැක. අස්ථි දුර්වල වන විට, අස්ථි මත සුළු වැටීමක් හෝ ආතතියක් පවා කැඩී බිඳී යාම, දැඩි වේදනාව, සංචලනය අහිමි වීම සහ විය හැකි සංකූලතා ඇති විය හැක.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වල කැල්සියම් වල කාර්යභාරය
කැල්සියම් යනු ශක්තිමත් අස්ථි සහ දත් වර්ධනයට සහ නඩත්තු කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයකි. අස්ථි ස්කන්ධය ශීඝ්‍රයෙන් එකතු වන ළමා වියේදී සහ නව යොවුන් වියේදී ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් කැල්සියම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, අස්ථි ඝනත්වය සහ ශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැඩිහිටි කාලය පුරාම කැල්සියම් වැදගත් වේ.
ශරීරයට ප්‍රමාණවත් තරම් කැල්සියම් ආහාරයෙන් නොලැබෙන විට, අත්‍යවශ්‍ය කායික ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම සඳහා අස්ථි වලින් කැල්සියම් ඉවත් කිරීමට පටන් ගනී, එය අස්ථි දුර්වල වීමට සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කිරීමට හේතු වේ. එමනිසා, කැල්සියම් බහුල ආහාර ගැනීම හෝ කැල්සියම් අතිරේක ලබා ගැනීම අස්ථි අහිමි වීම වළක්වා ගැනීමට සහ අස්ථි බිඳීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වල විටමින් D වල කාර්යභාරය
විටමින් ඩී ශරීරයේ කැල්සියම් සහ පොස්පරස් මට්ටම නියාමනය කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, බඩවැල්වල සිට රුධිරයට කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. ප්‍රමාණවත් විටමින් D නොමැතිව, ආහාර මගින් කොපමණ කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළත් ශරීරයට අවශ්‍ය කැල්සියම් අවශෝෂණය කරගත නොහැක.
විටමින් D ප්‍රමාණවත් නොවීම නිසා අස්ථි දුර්වල වී ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි වේ. සූර්යාලෝකය විටමින් D හි ස්වභාවික ප්‍රභවයක් වන අතර එය මේද මාළු, බිත්තර කහ මදය සහ ශක්තිමත් කිරි නිෂ්පාදන වැනි සමහර ආහාර වලද දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, සීමිත හිරු එළියට නිරාවරණය වන කලාපවල හෝ නිශ්චිත ආහාර සීමා සහිත පුද්ගලයින් සඳහා, ප්‍රශස්ත මට්ටම් පවත්වා ගැනීම සඳහා විටමින් D අතිරේක අවශ්‍ය විය හැකිය.
වෙනත් සෞඛ්ය තත්වයන්ට සම්බන්ධ වීම
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීමේ එහි කාර්යභාරය හැරුණු විට, කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී සමස්ත සෞඛ්‍යයට දායක වන අතර අනෙකුත් සෞඛ්ය තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, විටමින් ඩී ප්‍රමාණවත් මට්ටම් ඇතැම් පිළිකා, ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග සහ හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. තවද, කැල්සියම් මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය, රුධිර කැටි ගැසීම සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂණය සඳහා කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එය සමස්ත සෞඛ්ය සහ යහපැවැත්ම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.
නිගමනය
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සහ සමස්ත සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී වල කාර්යභාරය අවතක්සේරු කළ නොහැක. සමබර ආහාර වේලක්, සූර්යාලෝකයට නිරාවරණය වීම සහ සමහර විට අතිරේකය මගින් මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම සහතික කිරීම අස්ථි ශක්තිමත්ව පවත්වා ගැනීමට සහ අස්ථි බිඳීම් අවදානම අඩු කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. මීට අමතරව, මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමස්ත සෞඛ්‍යයට දුරදිග යන බලපෑම් ඇති කරයි, ඒවා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට ඇතුළත් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.