තාර්කික චිත්තවේගී හැසිරීම් ප්‍රතිකාරය (REBT) යනු 1950 ගණන්වල ඇල්බට් එලිස් විසින් වර්ධනය කරන ලද සංජානන චර්යාත්මක ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකි, එය චිත්තවේගීය හා චර්යාත්මක බාධා ඇති කිරීමේ අතාර්කික විශ්වාසයන්ගේ කාර්යභාරය අවධාරණය කරයි. එය ප්‍රායෝගික සහ ක්‍රියාවට නැඹුරු වූ ප්‍රවේශයක් වන අතර එය පුද්ගලයන්ට අතාර්කික විශ්වාසයන් හඳුනා ගැනීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩා තාර්කික සිතුවිලි සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාරී වේ.
REBT මූලික මූලධර්ම සහ තාක්ෂණික ක්රම කිහිපයක් මත ගොඩනගා ඇති අතර එය මානසික යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඵලදායී මෙවලමක් බවට පත් කරයි. REBT වඩාත් විස්තරාත්මකව සහ අනෙකුත් මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාර සමඟ එහි ගැළපුම ගවේෂණය කරමු.
REBT හි මූලික මූලධර්ම
REBT පහත සඳහන් මූලික මූලධර්ම මත පදනම් වේ:
- 1. ABC ආකෘතිය: ABC ආකෘතිය REBT හි පදනම වේ. එය සක්‍රිය සිදුවීම් (A), විශ්වාසයන් (B) සහ චිත්තවේගීය/චර්යාත්මක ප්‍රතිවිපාක (C) අතර සම්බන්ධය ගෙනහැර දක්වයි. REBT ට අනුව, චිත්තවේගීය අසහනය ඇති කරන්නේ සිදුවීම් නොව, එම සිදුවීම් පිළිබඳ පුද්ගලයාගේ විශ්වාසයන් ය.
- 2. අතාර්කික විශ්වාස: නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ වැරදි හැසිරීම් ඇති කිරීමේදී අතාර්කික විශ්වාසයන්ගේ කාර්යභාරය REBT අවධාරණය කරයි. මෙම විශ්වාසයන් බොහෝ විට ඉල්ලා සිටීමේ (අවශ්‍ය, කළ යුතු) ස්වරූපය ගනී (තත්ත්වයක් දරාගත නොහැකි ලෙස බැලීම) සහ අඩු කලකිරීමේ ඉවසීම (අසහනය හෝ අපහසුතාවයන් ඉවසා සිටීමට නොහැකි වීම).
- 3. තාර්කික විශ්වාස: REBT නම්‍යශීලී, අන්ත නොවන සහ සාක්ෂි සහ තර්කය මත පදනම් වූ තාර්කික විශ්වාසයන් වර්ධනය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. අතාර්කික විශ්වාසයන් තාර්කික විශ්වාසයන් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමෙන් පුද්ගලයන්ට වැඩිදියුණු කළ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම සහ වඩාත් අනුවර්තනය වීමේ හැසිරීම අත්විඳිය හැකිය.
- 4. ආරවුල් සහ ප්‍රතිස්ථාපනය: අතාර්කික විශ්වාසයන් විවාද කිරීම සහ ඒවා තාර්කික විකල්ප සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය හරහා, පුද්ගලයන්ට අභියෝගාත්මක අවස්ථාවන්ට ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය හා චර්යාත්මක ප්‍රතිචාර වෙනස් කළ හැකිය.
REBT හි භාවිතා කරන තාක්ෂණික ක්රම
පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ අතාර්කික විශ්වාසයන්ට අභියෝග කිරීමට සහ වෙනස් කිරීමට උපකාර කිරීමට REBT විවිධ ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරයි.
- 1. සංජානන ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීම: මෙම ක්‍රමයට අතාර්කික විශ්වාසයන් හඳුනා ගැනීම සහ අභියෝග කිරීම සහ ඒවා වඩාත් තාර්කික හා නිර්මාණාත්මක සිතුවිලි සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම ඇතුළත් වේ.
- 2. චර්යාත්මක සක්‍රීය කිරීම: REBT පුද්ගලයන්ට එසේ කිරීමට අකමැති වූ විට පවා ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සහ හැසිරීම් ප්‍රවර්ධනය කරන ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වීමට දිරිමත් කරයි.
- 3. ගෙදර වැඩ පැවරුම්: චිකිත්සකයින් බොහෝ විට ප්‍රතිකාරයේදී ඉගෙන ගන්නා මූලධර්ම සහ ශිල්පීය ක්රම ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ගෙදර වැඩ පවරයි, ඔවුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී නව කුසලතා පුහුණු කිරීමට සේවාදායකයින් දිරිමත් කරයි.
- 4. භූමිකාව රඟ දැක්වීම සහ අත්හදා බැලීම්: තාර්කික චින්තනයේ බලපෑම පිළිබඳ සංයුක්ත සාක්ෂි සපයන සැබෑ ජීවිත තත්වයන් තුළ විශ්වාසයන් සහ හැසිරීම් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා භූමිකාව රඟ දැක්වීම සහ හැසිරීම් පරීක්ෂණ භාවිතා කරනු ලැබේ.
මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාර සමඟ අනුකූල වීම
REBT සංජානන-චර්යා චිකිත්සාව (CBT) සහ සිහිකල්පනාව පදනම් කරගත් ප්‍රවේශයන් ඇතුළු විවිධ මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාර සමඟ අනුකූල වේ. එය මානසික යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ පුළුල් ඉලක්කය බෙදා ගන්නා අතර අතාර්කික විශ්වාසයන් හඳුනා ගැනීම සහ අභියෝග කිරීම කෙරෙහි එහි අවධානය යොමු කිරීම සංජානන ප්‍රතිකාරයේ මූලධර්ම සමඟ සමපාත වේ.
තවද, චිත්තවේගීය නියාමනය සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ චින්තන රටා සහ හැසිරීම් වෙනස් කිරීමට ක්‍රියාශීලීව නිරත වීමට පුද්ගලයන් දිරිමත් කරන බැවින්, REBT හි ප්‍රායෝගික සහ ක්‍රියාකාරී-නැඹුරු ස්වභාවය සිහිකල්පනාව මත පදනම් වූ ප්‍රතිකාර ක්රම සම්පූර්ණ කරයි.
මානසික සෞඛ්‍යයට බලපෑම
කාංසාව ආබාධ, මානසික අවපීඩනය, කෝපය පාලනය කිරීම සහ ද්‍රව්‍ය භාවිතයේ ආබාධ ඇතුළු පුළුල් පරාසයක මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී REBT සඵලතාවය පෙන්නුම් කර ඇත. අතාර්කික විශ්වාසයන් ආමන්ත්‍රණය කිරීමෙන් සහ තාර්කික චින්තනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන්, REBT පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට සහ ජීවිතයේ අභියෝගවලට වඩාත් ඵලදායී ලෙස අනුගත වීමට මෙවලම්වලින් සන්නද්ධ කරයි.
මීට අමතරව, REBT හි පුද්ගලික වගකීම සහ ස්වයං-පිළිගැනීම කෙරෙහි අවධාරණය කිරීම සමස්ත මානසික යහපැවැත්මට දායක වන සවිබල ගැන්වීමේ සහ ඔරොත්තු දීමේ හැඟීමක් ඇති කරයි.
අවසාන වශයෙන්, තාර්කික චිත්තවේගීය චර්යා චිකිත්සාව (REBT) අතාර්කික විශ්වාසයන් ආමන්ත්‍රණය කිරීම සහ තාර්කික චින්තනය අනුගත කිරීම දිරිමත් කිරීම මගින් මානසික යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ව්‍යුහගත සහ ඵලදායී ප්‍රවේශයක් ඉදිරිපත් කරයි. විවිධ මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාර ක්රම සමඟ එහි ගැළපුම සහ මානසික සෞඛ්‍යයට එහි බලපෑම මානසික සෞඛ්‍ය සේවා ක්ෂේත්‍රයේ වටිනා මෙවලමක් බවට පත් කරයි.