ඇස්ටෙනෝපියා ලෙසද හඳුන්වන අක්ෂි වික්‍රියාව, ඩිජිටල් තිර දෙස බලා සිටීම හෝ දිගු වේලාවක් කියවීම වැනි දැඩි භාවිතයෙන් ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත්වන විට ඇති වන පොදු තත්වයකි. අක්ෂි ආතතියේ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:

1. නොපැහැදිලි දර්ශනය: වස්තු මත අවධානය යොමු කිරීමේ දුෂ්කරතාව, විශේෂයෙන් දිගු තිර කාලයෙන් පසුව.
2. වියළි ඇස්: ඇස්වල වියළි බවක් හෝ කෝපයක් දැනීම.
3. හිසරදය: නිරන්තර හෝ පුනරාවර්තන හිසරදය, බොහෝ විට ඇස් හෝ නළල වටා පිහිටා ඇත.
4. අක්ෂි අපහසුතාව: ඇස්වල අපහසුතාව, කැසීම හෝ දැවෙන සංවේදනය දැනීම.
5. ආලෝක සංවේදීතාව: ආලෝකයට, විශේෂයෙන් කෘතිම ආලෝකයට සංවේදීතාව වැඩි වීම.
6. අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව: අවධානය යොමු කිරීමට හෝ කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම.

අක්ෂි ආතතිය සමනය කිරීම

අක්ෂි ආතතිය සමනය කිරීමට සහ එය නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන පියවර කිහිපයක් තිබේ:

1. නිතිපතා විවේක ගන්න: 20-20-20 රීතිය අනුගමනය කරන්න - සෑම විනාඩි 20 කට වරක්, ඔබේ ඇස් ලිහිල් කිරීමට සහ නැවත අවධානය යොමු කිරීමට අවම වශයෙන් තත්පර 20 ක් අඩි 20 ක් දුරින් යමක් බලන්න.
2. නිසි ආලෝකකරණය: ඩිජිටල් තිර භාවිතා කරන විට දීප්තිය සහ අඳුරු වටපිටාව අඩු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් ආලෝකයක් සහතික කිරීම.
3. අක්ෂි ව්‍යායාම: වෙහෙස අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇසිපිය හෙළීම, ඇස් පෙරළීම සහ විවිධ දුර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැනි අක්ෂි ව්‍යායාමවල යෙදෙන්න.
4. නිවැරදි කිරීමේ කාච භාවිතය: ඔබ බෙහෙත් වට්ටෝරු භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබේ බෙහෙත් වට්ටෝරුව යාවත්කාලීන සහ තිර භාවිතය සඳහා සුදුසු බව සහතික කර ගන්න.
5. තිර සැකසීම් සකසන්න: බැලීමේ පහසුව ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා ඩිජිටල් තිරවල දීප්තිය, ප්‍රතිවිරෝධතාව සහ අකුරු ප්‍රමාණය සකසන්න.
6. ඔබේ ඇස් සජලනය කරන්න: ඔබේ ඇස් තෙතමනය තබා ගැනීමට සහ වියළි බව වළක්වා ගැනීමට කෘතිම කඳුළු භාවිතා කරන්න.

අක්ෂි තුවාල සඳහා ප්රථමාධාර

අක්ෂි තුවාලයක් සිදුවුවහොත්, වෘත්තීය වෛද්‍ය ආධාර ලබා ගැනීමට පෙර ප්‍රථමාධාර ලබා දීම ඉතා වැදගත් වේ. අක්ෂි තුවාල සඳහා පොදු ප්රථමාධාර ක්රම ඇතුළත් වේ:

1. ආගන්තුක වස්තු ඉවත් කිරීම: විදේශීය වස්තුවක් ඇසට ඇතුළු වුවහොත්, ඇස අතුල්ලන්න එපා. වස්තුව ඉවත් කිරීම සඳහා සේලයින් ද්‍රාවණයකින් හෝ පිරිසිදු ජලයෙන් ඇස සෝදන්න.
2. රසායනික නිරාවරණය: රසායනික නිරාවරණයකදී, අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් පමණ ජලය අධික ප්‍රමාණයකින් ඇස සෝදා හරින්න.
3. ඇස් කුපිත කිරීම: ඇසේ කෝපයක් ඇත්නම්, ඉදිමීම අඩු කිරීමට සහ අපහසුතා සමනය කිරීමට සීතල සම්පීඩනයක් භාවිතා කරන්න.
4. වෛද්‍ය උපකාර පතන්න: තුවාලය දරුණු නම් හෝ සැලකිය යුතු වේදනාවක් හෝ පෙනීම නැති වී ඇත්නම් වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්න.

අක්ෂි ආරක්ෂාව සහ ආරක්ෂාව

අක්ෂි තුවාල වැළැක්වීම සහ විවිධ පරිසරයන් තුළ අක්ෂි ආරක්ෂාව සහතික කිරීම අත්යවශ්ය වේ. අක්ෂි ආරක්ෂාව සහ ආරක්ෂාව සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

1. ආරක්ෂිත ඇස් කණ්ණාඩි භාවිතා කරන්න: ක්‍රීඩා, ඉදිකිරීම් කටයුතු හෝ බලශක්ති මෙවලම් භාවිතා කිරීම වැනි ඇස්වලට අවදානමක් ඇති කරන ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන විට ආරක්ෂිත වීදුරු හෝ ඇස් කණ්ණාඩි පළඳින්න.
2. පාරජම්බුල කිරණ ආරක්ෂණය: දිගුකාලීන හානිවලට තුඩු දිය හැකි හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කිරීමට UV ආරක්ෂාව සපයන අව් කණ්ණාඩි පළඳින්න.
3. නිසි අක්ෂි කාච රැකවරණය: ඔබ අක්ෂි කාච පළඳින්නේ නම්, නිසි සනීපාරක්ෂක පිළිවෙත් අනුගමනය කර ඔබේ අක්ෂි ආරක්ෂණ වෘත්තිකයාගේ නිර්දේශය පරිදි ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න.
4. ආරක්ෂිත වැඩ පරිසරය: නිසි ආලෝකය සහ පැහැදිලි මාර්ග සහතික කිරීම වැනි අක්ෂි තුවාල ඇති කළ හැකි උපද්‍රව වලින් ඔබේ සේවා පරිසරය නිදහස් බව සහතික කර ගන්න.
5. නිත්‍ය අක්ෂි පරීක්ෂණ: ප්‍රශස්ත අක්ෂි සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට සහ ඕනෑම විය හැකි ගැටළු කලින් හඳුනා ගැනීමට අක්ෂි වෛද්‍යවරයකු හෝ අක්ෂි වෛද්‍යවරයකු සමඟ නිතිපතා අක්ෂි පරීක්ෂණ උපලේඛනගත කරන්න.

මාතෘකාව

ඇසේ ව්‍යුහ විද්‍යාව සහ කායික විද්‍යාව අවබෝධ කර ගැනීම