දත් දිරායාම, සාමාන්‍යයෙන් කුහර ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, දත් එනමලය ක්ෂය වීම නිසා ඇතිවන මුඛ සෞඛ්‍ය ගැටලුවකි. ඵලදායි දත්මැදීම සහ flossing ශිල්පීය ක්‍රම ඇතුළුව නිසි මුඛ සනීපාරක්ෂාව පිළිපැදීම, දිරාපත්වීම වැළැක්වීමට සහ දන්ත පිරවුම් නඩත්තු කිරීමේදී ඉතා වැදගත් වේ. දිරාපත්වීම වැළැක්වීම සඳහා දත් මැදීම සහ ෆ්ලෝස් කිරීම සඳහා හොඳම පිළිවෙත් සහ මුඛ සෞඛ්‍යයේ දන්ත පිරවුම් වල වැදගත්කම මෙන්න:
දන්ත රෝග පිළිබඳ අවබෝධය
මුඛයේ බැක්ටීරියා, නිතර ආහාර ගැනීම හෝ සීනි සහිත බීම වර්ග පානය කිරීම, දුර්වල මුඛ සනීපාරක්ෂාව සහ ෆ්ලෝරයිඩ් ප්‍රමාණවත් නොවීම ඇතුළු සාධකවල එකතුවක් නිසා දත් දිරායාම ඇතිවේ. මෙම සාධක මගින් දත් මත නිරන්තරයෙන් සෑදෙන බැක්ටීරියා වල ඇලෙන සුළු, අවර්ණ පටලයක් වන සමරු ඵලකය සෑදීමට හේතු වේ. සමරු ඵලකය ඔබ පරිභෝජනය කරන ආහාර සහ බීම වල සීනි සමඟ ස්පර්ශ වන විට, එය දත් එනමලයට පහර දිය හැකි අම්ල නිපදවන අතර එය දිරාපත් වීමට හේතු වේ.
දන්ත පිරවුම් වල වැදගත්කම
දිරාපත්වීමට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී සහ බලපෑමට ලක් වූ දත් වලට තවදුරටත් හානි වීම වැළැක්වීම සඳහා දන්ත පිරවුම් ඉතා වැදගත් වේ. දිරාපත්වීම එනමලය විනිවිද ගොස් දන්ත්‍රය තුළට ප්‍රගතිය කරා ගමන් කරන විට, ඒවායේ ප්‍රගතිය නැවැත්වීමට සහ දතෙහි ව්‍යුහය සහ ක්‍රියාකාරීත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. පිරවුම් මගින් දිරාපත් වීමෙන් සිදුවන හානිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, තවදුරටත් දිරාපත් වීම වැළැක්වීමට සහ දත්වල ශක්තිය සහ අඛණ්ඩතාව සඳහා සහාය වේ.
දත් මැදීම සඳහා හොඳම පිළිවෙත්
සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීම සහ දිරාපත් වීම වැළැක්වීම සඳහා නිසි දත්මැදීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ෆ්ලෝරයිඩ් දන්තාලේපයක් සහ මෘදු කෙඳි සහිත දත් බුරුසුවක් භාවිතා කරන්න. කඩල ප්‍රමාණයේ දන්තාලේපයක් බුරුසුවට යොදන්න සහ විදුරුමස් රේඛාවට අංශක 45 ක කෝණයකින් බුරුසුව අල්ලා ගන්න. සියලුම දත්වල පිටත, අභ්‍යන්තර සහ චුවිංගම් පෘෂ්ඨ ඔබ පිරිසිදු කරන බවට සහතික වන පරිදි කෙටි, දත් පළල පහරවල් වලින් මෘදු ලෙස ඉදිරියට සහ පසුපසට මදින්න. බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමට සහ ඔබේ හුස්ම නැවුම් කිරීමට ඔබේ දිව සහ ඔබේ මුඛයේ වහලය මදින්න. ඔබේ දත් බුරුසුව සෑම මාස තුනකට හෝ හතරකට වරක් හෝ ඊට පෙර බ්‍රිස්ට්ල්ස් සීරීමට ලක් වී ඇත්නම් එය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට මතක තබා ගන්න. අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් ඔබේ දත් මදින්න, විශේෂයෙන් නින්දට යාමට පෙර, සහ සීනි හෝ ආම්ලික ආහාර සහ බීම අනුභව කිරීමෙන් පසු.
Flossing සඳහා හොඳම පිළිවෙත්
දත් බුරුසුවකට ඵලදායි ලෙස පිරිසිදු කළ නොහැකි දත් අතර සහ විදුරුමස් රේඛාව ඔස්සේ ප්‍රදේශ කරා ළඟා වීමෙන් දත්මැදීම දත්මැදීම සම්පූර්ණ කරයි. අඟල් 18ක් පමණ දිග ෆ්ලෝස් කැබැල්ලක් භාවිතා කරන්න, ඔබේ මැද ඇඟිලි වටේ කෙළවර හුළං කර, ඔබේ මාපටැඟිලි සහ දබර ඇඟිලි අතර තදින් අල්ලා ගන්න. පසුපසට සහ පසුපසට චලනය භාවිතා කරමින් ඔබේ දත් අතර ඇති ෆ්ලෝස් මෘදු ලෙස මෙහෙයවන්න, එය එක් එක් දත වටා C හැඩයට වක් කර, විදුරුමස් රේඛාවට යටින් එය ඉහළට සහ පහළට ලිස්සා යන්න. ආහාර අංශු හෝ සමරු ඵලකය එක් දතකින් තවත් දතකට මාරු වීම වැළැක්වීම සඳහා සෑම දතක් සඳහාම පිරිසිදු ෆ්ලෝස් කොටසක් භාවිතා කරන්න. ඔබේ දත් අතර ඇති සමරු ඵලකය සහ සුන්බුන් ඉවත් කිරීම සඳහා, නින්දට යාමට පෙර, flossing දිනපතා පුරුද්දක් බවට පත් කරන්න.
දිරාපත් වීම වැළැක්වීම සඳහා අමතර උපදෙස්
දත්මැදීම සහ flossing වලට අමතරව, දිරාපත් වීම වැළැක්වීම සඳහා පහත සඳහන් පිළිවෙත් සලකා බලන්න:
- විශේෂයෙන් ආහාර වේල් අතර, සීනි හෝ පිෂ්ඨය සහිත ආහාර සහ පාන වර්ග මත කෙටි ආහාර ගැනීම සීමා කරන්න.
- දත් එනමලය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ෆ්ලෝරයිඩ් සහිත ජලය පානය කරන්න සහ ෆ්ලෝරයිඩ් අඩංගු දන්ත නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න.
- වෘත්තීය පිරිසිදු කිරීම්, දන්ත වෛද්ය පරීක්ෂණ සහ ෆ්ලෝරයිඩ් යෙදීම සහ දන්ත සීලන්ට් වැනි වැළැක්වීමේ ප්‍රතිකාර සඳහා නිතිපතා ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
- සමස්ත මුඛ සහ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා පලතුරු, එළවළු, සම්පූර්ණ ධාන්‍ය සහ කෙට්ටු ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න.
- නිරෝගී දත් සහ විදුරුමස් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා දුම්කොළ භාවිතයෙන් වළකින්න සහ මධ්‍යසාර භාවිතය සීමා කරන්න.
නිගමනය
දත් දිරායාම වැළැක්වීම සහ දන්ත පිරවුම් වල සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඵලදායී දත්මැදීම සහ flossing ඇතුළු නිසි මුඛ සනීපාරක්ෂාව පිළිපැදීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. නිරන්තර දන්ත වෛද්ය පරීක්ෂාවන් සමඟින් නිරන්තර සහ සම්පූර්ණ මුඛ සත්කාර මගින්, ඔබට දිරායාමේ අවදානම අවම කර ගැනීමටත්, ඔබේ දත් තවදුරටත් හානිවලින් ආරක්ෂා කර ගැනීමටත්, දිගුකාලීන මුඛ සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනය කිරීමටත් හැකි වේ.