නිරෝගී සිනහවක් පවත්වා ගැනීමට සහ දන්ත ගැටළු වළක්වා ගැනීමට මුඛ සනීපාරක්ෂාව අත්යවශ්ය වේ. යහපත් මුඛ සෞඛ්‍යයක් සඳහා වඩාත් වැදගත් පිළිවෙත් අතර ෆ්ලෝසින් වේ. නිතිපතා flossing මගින් දත් අතර සහ විදුරුමස් දිගේ සමරු ඵලකය, ආහාර අංශු සහ බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, කුහර, විදුරුමස් රෝග සහ දුර්ගන්ධය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
Flossing වැදගත් වන්නේ ඇයි?
ඵලදායි flossing ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳව සොයා බැලීමට පෙර, මුඛ සෞඛ්ය ක්ෂේත්‍රය තුළ flossing කිරීමේ වැදගත්කම අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් වේ. දත්මැදීමෙන් පමණක් දත් අතර සහ විදුරුමස් රේඛාවට පහළින් ඇති අවකාශය ප්‍රමාණවත් ලෙස පිරිසිදු කළ නොහැක. දත් බුරුසුවක් අතපසු විය හැකි ප්‍රදේශ කරා ළඟා වන අනුපූරක පිළිවෙතක් ලෙස ෆ්ලෝසින් ක්‍රියා කරයි. එය දත් දිරායාම සහ විදුරුමස් රෝග වැළැක්වීමට අමතරව නැවුම් හුස්ම ගැනීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න විදුරුමස් සඳහා දායක වේ.
දන්ත ෆ්ලෝස් වර්ග
flossing ශිල්පීය ක්රම සලකා බැලීමේදී, පවතින විවිධ වර්ගයේ දන්ත floss පිළිබඳව දැන සිටීම වටී:
- Waxed Floss: මෙම වර්ගයේ floss ඉටි වලින් ආලේප කර ඇති අතර, එය භාවිතා කිරීමේදී එය කැඩීමට හෝ ඉරා දැමීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු වේ. තද පරතරයක් ඇති දත් ඇති පුද්ගලයින්ට එය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
- Unwaxed Floss: එය කැඩීමට හෝ ඉරා දැමීමට වැඩි ප්‍රවණතාවක් තිබිය හැකි වුවද, පුළුල් හිඩැස් ඇති දත් අතර පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඉටි නොදැමූ floss වාසිදායක විය හැක.
- රස කළ ෆ්ලෝස්: සමහර පුද්ගලයින්ට මින්ට් හෝ කුරුඳු වැනි රසකාරක විකල්ප සමඟ ෆ්ලෝස් කිරීම වඩාත් ප්‍රියජනකයි. රසය එකතු කිරීම ස්ථාවර flossing පුරුදු දිරිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- Floss Picks: මෙම ඉවත දැමිය හැකි ප්ලාස්ටික් මෙවලම් මිටෙන් කෙටි දිග floss ඒකාබද්ධ කරයි, පහසුව සහ භාවිතයේ පහසුව ලබා දෙයි, විශේෂයෙන් සීමිත දක්ෂතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා.
ඵලදායී Flossing තාක්ෂණික ක්රම
ප්රශස්ත ප්රතිඵල සහතික කිරීම සහ විදුරුමස් වලට තුවාල වීම වැළැක්වීම සඳහා, නිසි flossing තාක්ෂණික ක්රම භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ. ඵලදායී flossing සඳහා පහත පියවර සලකා බලන්න:
- නිවැරදි ෆ්ලෝස් තෝරන්න: ඔබේ දන්ත අවශ්‍යතා සහ පුද්ගලික මනාපයන්ට ගැලපෙන ෆ්ලෝස් එකක් තෝරන්න. ඉටි යෙදූ, ඉටි නොකළ හෝ රස කළ floss භාවිතා කළත්, වඩාත්ම තීරණාත්මක සාධකය වන්නේ සෑම දිනකම flossing හි අනුකූලතාවයි.
- ප්‍රමාණවත් දිගක් භාවිතා කරන්න: අඟල් 18 සිට 20 දක්වා දිග ෆ්ලෝස් කැබැල්ලක් කපන්න. වැඩ කිරීමට අඟලක් හෝ දෙකක් ඉතිරි කර, ඔබේ මැද ඇඟිලි වටේට floss වලින් බහුතරයක් ගසන්න.
- Floss එක නිවැරදිව අල්ලාගෙන සිටින්න: ඔබේ දබර ඇඟිලි සහ මාපටැඟිලි භාවිතා කරමින්, ඔබේ දත් අතර ඇති floss එක මෘදු ලෙස මෙහෙයවන්න. විදුරුමස් වලට ෆ්ලෝස් නොගැලපෙන ලෙස ප්‍රවේශම් වන්න, මෙය කෝපයක් හෝ ලේ ගැලීමක් පවා ඇති කළ හැකිය.
- C-හැඩැති වක්‍රයක් සාදන්න: ෆ්ලෝසය විදුරුමස් රේඛාව හමු වූ විට, එය දත වටා C-හැඩයට වක්‍ර කර සමරු ඵලකය සහ සුන්බුන් ඉවත් කිරීමට එය ඉහළට සහ පහළට ලිස්සා යන්න.
- හොඳින් සහ මෘදු වන්න: එක් එක් දතෙහි පැත්ත දිගේ floss ඉහළට සහ පහළට ගෙනයන්න, ඔබ දෙපස සහ විදුරුමසට යටින් පිරිසිදු කරන බව සහතික කර ගන්න. විදුරුමස් වලට තුවාල වීම වැළැක්වීම සඳහා අධික බලය භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න.
- නැවුම් කොටසක් භාවිතා කරන්න: ඔබ දතෙන් දතට ගමන් කරන විට, එක් එක් දත සඳහා නැවුම් මතුපිටක් පවත්වා ගැනීම සඳහා එක් ඇඟිල්ලකින් පිරිසිදු floss කොටසක් ලිහා අනෙක් අතට භාවිතා කරන ලද floss සුළං කරන්න.
ඵලදායී Flossing සඳහා ඉඟි
ඔබේ flossing පුරුද්දෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීම සහ ප්රශස්ත මුඛ සනීපාරක්ෂාව ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා අමතර උපදෙස්වලට පහත දෑ ඇතුළත් වේ:
- දිනකට වරක් floss: අනුකූලතාව ප්රධාන වේ, එබැවින් සෞඛ්ය සම්පන්න විදුරුමස් පවත්වා ගැනීමට සහ කුහර ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක් floss කිරීමට ඉලක්ක කරන්න.
- Flossing මෙවලම් සලකා බලන්න: සම්ප්‍රදායික floss සමඟ අරගල කරන පුද්ගලයන් සඳහා, floss picks, water flossers, or interdental brushes වැනි විකල්ප මගින් දත් අතර ඵලදායී පිරිසිදු කිරීමක් සැපයිය හැක.
- දත්මැදීම අනුගමනය කරන්න: flossing කිරීමෙන් පසු, විසුරුවා හරින ලද සමරු ඵලකය සහ ආහාර අංශු ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ දත් මදින්න අත්යවශ්ය වේ. මෙම විස්තීර්ණ ප්රවේශය සම්පූර්ණ පිරිසිදු කිරීම සහතික කරයි.
- නිත්‍ය දන්ත පරීක්ෂාවන්: ඔබේ මුඛ සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ කිසියම් උත්සුකතාවක් හෝ විය හැකි ගැටලු මුල් අවස්ථාවේදීම විසඳා ගැනීමට සාමාන්‍ය දන්ත වෛද්ය චාරිකා උපලේඛනගත කරන්න.
- වෘත්තීය මගපෙන්වීම සොයන්න: ඔබේ දන්ත වෛද්ය අවශ්‍යතා සඳහා වඩාත් සුදුසු flossing ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳව ඔබට විශ්වාසයක් නොමැති නම්, පුද්ගලීකරණය කළ නිර්දේශ සඳහා ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයා හෝ දන්ත සෞඛ්‍යාරක්ෂකවරයා හමුවන්න.
ඔබේ දින චර්යාවට Flossing ඇතුළත් කිරීම
ස්ථාවර flossing පුරුද්දක් වර්ධනය කිරීම හොඳ මුඛ සනීපාරක්ෂාව පවත්වාගෙන යාමේ වැදගත් අංගයකි. flossing ඇතුළත් දෛනික චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න මුඛයකට සහ දීප්තිමත් සිනහවකට සැලකිය යුතු ලෙස දායක විය හැක. flossing වල වැදගත්කම අවබෝධ කර ගැනීමෙන්, ඵලදායී ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳව ඔබව හුරු කරවීමෙන් සහ ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් ක්‍රියාවට නැංවීමෙන්, ඔබට ඔබේ සමස්ත මුඛ සෞඛ්‍යාරක්ෂාව වැඩි දියුණු කර දන්ත ගැටළු ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අවම කර ගත හැක.